每日食疗-三果茶（调理积食效果好）

【食材】苹果1个，龙眼30克，橙皮5克。

【做法】橙皮切细条，苹果去皮切小块，将橙皮条、苹果肉块和龙眼肉置于杯中倒入沸水，焖焗大概半小时后就能代茶饮用。

积食，是中医医学上常见的生活病，也是一种肠胃病。指的是有的人饭食过量，损伤了脾胃，导致消化不良，食物久久停滞在脾胃之中，引发腹胀腹痛，又难以排便的病症。积食，一方面反映出饮食不规律对肠胃造成的伤害，另一方面也反映了脾胃、肠道等消化系统的运作不畅。

人们之所以会出现积食的病症，归根到底是自身的胃功能不好，因此，患有积食的人应该在生活中多饮以上两种果茶，因为山楂、苹果、龙眼等食物，不但可促进肠胃多种消化液的分泌，加快胃肠蠕动，增加消化吸收功能，同时可以避免胃腹胀痛、打嗝返酸、暖气、便秘等的发生，还有顺气、祛湿、护肠胃的多重功效。

在日常的饮食中，要科学适度，早餐要吃好，贵精不贵多，要讲求营养，鸡蛋控制在一个之内，可以多吃粥、汤一类的流质类主食；午餐一定要吃饱，但是容易出现积食情况的人最好能将饱度控制在八成左右即可，不要造成对胃的负担；晚餐，相对午餐分量而言，要吃得少，因为晚上我们的胃酸分泌减少，肠道蠕动活性降低，吃得太饱，就容易吃撑，久而久之引致积食。