每日食疗-三果茶(调理积食效果好)

【食材】苹果1个,龙眼30克,橙皮5克。

【做法】橙皮切细条,苹果去皮切小块,将橙皮条、苹果肉块和龙眼肉置于杯中倒入沸水,焖焗大概半小时后就能代茶饮用。

积食,是中医医学上常见的生活病,也是一种肠胃病。指的是有的人饭食过量,损伤了脾胃,导致消化不良,食物久久停滞在脾胃之中,引发腹胀腹痛,又难以排便的病症。积食,一方面反映出饮食不规律对肠胃造成的伤害,另一方面也反映了脾胃、肠道等消化系统的运作不畅。

人们之所以会出现积食的病症,归根到底是自身的胃功能不好,因此,患有积食的人应该在生活中多饮以上两种果茶,因为山楂、苹果、龙眼等食物,不但可促进肠胃多种消化液的分泌,加快胃肠蠕动,增加消化吸收功能,同时可以避免胃腹胀痛、打嗝返酸、暖气、便秘等的发生,还有顺气、祛湿、护肠胃的多重功效。

在日常的饮食中,要科学适度,早餐要吃好,贵精不贵多,要讲求营养,鸡蛋控制在一个之内,可以多吃粥、汤一类的流质类主食;午餐一定要吃饱,但是容易出现积食情况的人最好能将饱度控制在八成左右即可,不要造成对胃的负担;晚餐,相对午餐分量而言,要吃得少,因为晚上我们的胃酸分泌减少,肠道蠕动活性降低,吃得太饱,就容易吃撑,久而久之引致积食。

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