每天一组健身gif图 | 2021.06.01

背训练

3-4组×10-12次

(左+右=1次)

臀、腿、肩训练

3-4组×10-12次

(左+右=1次)

胸、腰、心肺训练

3-4组×10-12次

(左+右=1次)

臀、腿、心肺训练

3-4组×10-12次

(左+右=1次)

臀训练

3-4组×10-12次

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