蕃茄工作法达成个人目标

人类心理的畏难情绪主要来自于对当前困难的无法把握和无从下手，因此，将大任务切割成无数个小任务，然后拾级而上，最后，完成一个大任务。

番茄工作法是目前非常流行的学习工作方法。减少干扰，化整为零，通过小步快跑，优化工作学习的效率。

相关的书籍有很多，今天分享的这本是创始人撰写的，就叫《番茄工作法》，不叫什么图解呀、超级呀等等。全书分为四部分，基础、达成个人目标、达成团队目标和结果。

番茄工作法是预估每个任务大约花费的时间，分配到多个番茄钟里进行完成。每个番茄钟30分钟，包括25分钟不间断工作学习和5分钟休息，每完成四个番茄钟可以休息15-30分钟，每个任务应该是5-7个番茄钟的工作量，也就是三个小时左右。如果超过这个时间，则这个任务应该再被拆分。

首先，需要制定一张计划表。列明今日的待办事项。可以用Excel列一个很简单的表格，列出当日任务，包括日期、项目和番茄钟数量，每做完25分钟就打一个勾。

其次，每个番茄钟内不可以间断。如果提前完成任务，剩余时间就作为回顾检查的过程。如果新番茄钟只用了五分钟，又不想检查，那么就作废这个番茄钟，在下一个番茄钟里开始新的任务。

最后，每天结束，思考一下有没有可以优化和提高的空间, 并回顾自己完成的任务数量以及使用了多少个番茄钟。

由于人类的大脑会对困难产生天生的抗拒，这也是拖延症产生的主要原因。但是，如果告诉大脑我只做25分钟，则大脑很容易接受这个事实。一旦开工，反而很多时候是一个25分钟又一个25分钟地连续做下去，直到做完为止。

如果你正工作的间歇看到这篇文章，可以休息结束试试番茄工作法，祝你有高效充实的一天！

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