“道理我都懂，就是做不到”，这个几乎全民都有的梗，痛点在哪里

生活中，“Lulu”们随处可见：初二的孩子对老师说“我知道你都是为我好，我也知道打游戏旷课不对，但我就是改不了”；爱子心切的母亲对朋友说“我知道不应该打孩子，可脾气上来了，我真的控制不住，每次都是这样”；热恋中的女孩儿对爱人说“我知道不应该每次生气就提分手，可我就是控制不住我自己啊”；热衷购物的人儿在夜深人静时对自己说“我知道不应该每次情绪一不好，就冲到商场买买买，然后就是后悔，发一万次誓都没用，改不了了”……

韩寒曾在《后会无期》中说过相似的话，“为什么我明白了这么多道理，却依然过不好这一生？”很多人把答案归到了命运的高度，在我看来，也许你只需搞清楚三个问题。

一、强迫性重复引发自我设定的破坏程序

强迫性重复是精神分析的鼻祖弗洛伊德提出来的，是指重复体验相同的情绪、关系和做相同的事情，哪怕这种重复的后果是令人痛苦的。

慧慧就是在自己的内心设定了一个关于友谊幸福指数，一旦和某位朋友的互动达到或者超过了这个指数，慧慧内心的”警报“就会响起，让她远离朋友，从而让幸福指数回归正常范围。其实这是慧慧内心的“不配得感”在作祟，因为我不配，所以我撤离。

虽然强迫性重复是一个庞大和深刻的心理学话题，轻易无法根除，但我们仍然可以在日常生活中尝试下面两个小方法：

二、你懂得的道理，内心却并不一定认可

存在“道理我都懂，就是做不到”现象的人，可能要反思的第二个问题就是：这些你懂得但却并不能促使你行为改变的道理，你只是知道？还是认可？

三、压抑的情绪束缚了改变的行动

当我们的潜意识中压抑了过多的情绪时，因着这种痛苦和不舒服，我们常常会“懒”得改变，也无力改变。

情绪是怎么被压下来的呢？首先是在一个人的成长经历中，他的父母可能不允许他表达情绪；慢慢的上了学，老师在大多数情况下也是不能接受学生自由表达情绪的；再大一点谈了恋爱结了婚，伴侣也无法接受你恣意的表达自己的情绪……于是，你便学会了情绪是不能向外表达的，只能把它们深埋于自己的内心。你可能不知道的是，父母、老师、伴侣，他们不能接受你在自己面前表达情绪，不是情绪不可以表达，而是他们面对你的情绪将会不知所措，不会处理。

认知与情感先于行动，当我们希望自己让改变发生却无效时，不妨看看，是它前面的哪里出现了问题。我一直的观点就是，找一位专业靠谱的咨询师给你以帮助与指导，因为专业的事情，还要靠专业人士来解决。