夏至，古时又称「夏节」、「夏至节」。古人说：「日长之至，日影短至，至者，极也，故曰夏至。」夏至这天，太阳直射北回归线，此时北半球各地的白昼时间达到全年最长。对于北回归线及其以北的地区来说，夏至日也是一年中正午太阳高度最高的一天。
太阳直射点到达北回归线后，继而折返南下。所以说「夏至为一年阴之始」。以夏至为界前后各一个月，组成了时长两个月的庚子年三之气。《黄帝内經·素问·六元正纪大论》讲庚子年三之气时说：「三之气，天政布，大火行，庶类蕃鲜，寒气时至。民病气厥心痛，寒热更作，咳喘目赤。」「厥」指的是「厥阴经」，包括了「足厥阴肝经」和「手厥阴心包经」。太过的木气与不及经脉之间的矛盾，则以心脏为主的梗症更容易发生。
庚子年是金运太过的中运，所以客运的初运（大寒至春分后13天）是太商，金运太过。
二运是少羽（春分后13天至芒种后10天），水运不及。
三运是太角（芒种后10天至处暑后7天），木运太过。
夏至在三之气中，气候除了「大火行」之外，又在三运「太角」中，即是木运太过的三运。这种气候会使得《黄帝内經》讲的「民病气厥心痛」更甚，即肝气太过引起心脏急症加剧。
夏至以后阳气南下，开启了一年阴气从弱到强的生长壮大。阳中之阴的增长，使得三之气「寒气时至」的概率增加。气候炎热，金运太过，木气鼎盛，寒气时至，会增加以「厥心痛」为主的梗症发生几率。因此，夏至后的时令养生建议关注下列问题：
不宜食辣 养阴舒肝
三运「太角」是太过的木运，与庚子年金运太过的中运「金木相搏」。刀木搏击，木棍受伤。辣助木气，食辣会使属性为木的肝循环系统受到损伤。
不仅不宜吃辣，而且要适时养阴舒肝，化解风、热、寒、凉交织引发的梗阻机制，促进相对的身心平衡。
例如：最近接到一位朋友的电话，说头晕脑胀，天旋地转。我建议酉初饮食养阴、舒肝。亥初又接到电话，说不适症状完全消失。
不宜饮酒 避免梗症
酒是双刃剑。虚寒时，酒大补阳气最快，因此在补虚驱寒时，被称为「百药之首」。例如：庚子年大暑至秋分两个月的「四之气」时，适量地少饮人参酒，可以驱除疲倦，恢复心力和体力。
如果在庚子年「三之气」饮酒，加剧金木相搏，容易引发梗症。所以，在今年大暑之前的「三之气」不宜饮酒。
不宜过饱 缓解压力
阳气太过的时空，阳气灌注身心，保持饭量「573」的比例，既可满足人的需要，又可以防止饮食过饱容易引发的梗症。「573」饮食比例是指早饭半饱，午饭七成饱，晚饭三成饱。
不食生冷 防止痉挛
民间讲「冬吃萝卜夏吃姜」，道理在于夏季万物发散，寒凉容易交换进入身心深处。所以，不可以动用寒凉，反而应该以「茶灸」等方式温脉散寒。否则，喝凉水吃冷饭容易引起肠胃痹证，继而引发心肌痉挛等证的出现。
不宜大怒 气形脱离
「大怒之后，气与形相脱离。」三之气风、热、寒、凉交织，如果人不能保持身心平衡，大怒之下容易出现虚脱、脑溢血等证；甚者伴有梗症。
孔聖人讲：「己所不欲，勿施于人。」强加家人乃至同事、朋友改变，也是种欲望；这种欲望与那个本真的「己」并不相融。强加他人改变，未必改变。在威斯敏斯特教堂地下室英国圣公会主教的墓碑上写着这样的一段话：「当我年轻自由的时候，我的想象力没有任何局限，我梦想改变这个世界。当我渐渐成熟明智的时候，我发现这个世界是不可能改变的。于是我将眼光放得短浅了一些，那就只改变我的国家吧。但是我的国家似乎也是不能改变的。当我到了迟暮之年，抱着最后一丝努力的希望，我决定只改变我的家庭、我亲近的人。但是，唉！他们根本不接受改变。现在，在我临终之时，我才突然意识到：如果起初我只改变自己，接着我就可以依此改变我的家人；在他们的激发和鼓励下，我可能就能改善我的国家。接下来，谁又知道呢，也许我连整个世界都可以改变。」
想清楚了这个道理，还有什么事值得在极端气候下，拼着性命去大怒呢？
不宜熬夜 不耗心血
阳气太过的时空，早睡觉天养人，熬夜耗人。白天大热，阳气上升，凉气补充。所以《黄帝内經》讲：「寒气时至。」
如果熬夜晚睡，夜里阴大于阳，身心阳气发散，寒气侵犯。寒入气血可以导致浅睡眠；如果此时放松静坐，后背会感觉凉风阵阵，即是身心之寒向外发散。待背暖时，身心松弛，可进入深睡眠。
不宜赖床 寅时升阳「寅月为一年之始，寅时为一天之首。」寅时的时空状态是，阳气未升，阴气未退，阴阳平衡，故称「平旦之时」。寅时起床，可获得身心平衡的时空能量，令人身心通畅。
夏至是北半球一年阳气的鼎盛，也是全年阴气的开始。这种阴阳转换在于：夏至前阳气向北半球推进；之后便是阳气南移。在世界性的疫情传播的情况下，大暑前的时空，疫情相对稳定。大暑至小雪四个月的气候会再次影响疫情的发展，对北半球将是一场考验。顺应自然，借力自然，在夏至到大暑的一个月中化弊为利，将鼎盛的阳气化为身心质量，以较强的免疫系统，去迎接大暑至小雪四个月严峻的疫情形势。相信在党中央的坚强领导下，能够化解疫情，减轻自然灾害造成的损失。天地大爱，人民万岁！
注：上述时辰以北京时间北京地区为准，京外地区计算时差，可以通过百度查询「日出日落时间查询表」。
