来稿精选 | 学拳悟理诀六首，交流心得供探讨
01
《揽雀尾》
外撇右脚沉右胯，旋沉右胯出左腿。
左移右转身下沉，左手横掤右手採。
拧腰扣裆旋左胯，抱球收脚出右腿。
右掤左随肘下沉，前弓后蹬弓步拥。
转腰旋腕翻两掌，平旋右转掤挒走。
右拦左引后弓坐，顺势转腰侧边捋。
转腰搭手右腕内，身手并进弓步挤。
后腿微蹬腰发劲，伸腰长往拱命门。
转正腰脊伸两掌，曲肘后收坐左腿。
右胯松沉蓄住力，重心前移往出按。
02
《单鞭》
按势后坐碾右脚，双手平捋左右环。
眼随身转勾右手，左手翻转臂掤圆。
沉坐右胯伸左腿，沉胯转体眼随势。
蹬撑弓接坐掌推，前沉后塌身中正。
03
《提手上势》
单鞭后坐扣左脚，左胯下沉移重心。
坐稳左胯松吊手，一线两分右步铲。
松腰裹胯合双手，右擎敌腕左挤肘。
踏腰圆裆胯下沉，力送三分顶头悬。
04
《白鹤亮翅》
提手上势环左手，右腿垫步移重心。
一线两分左脚点，上下环臂腰放松。
右臂掤举左臂採，左胯回抽身摆正。
顶头沉臀眼传神，劲力合一等敌进。
05
《左、右楼膝拗步》
白鹤亮翅两臂环，左手划弧右撩掌。
坐实右胯迈左腿，沉胯转体腰带手。
起肩过胯左手搂，弓步助势右掌推。
后坐转腰摆左脚，重心移稳迈右腿。
右搂左推弓步拥，左右搂膝道理同。
06
《手挥琵琶》
搂膝折叠手前伸，垫步转腰拉右手。
右腿坐实左脚铲，抽回左胯身摆正。
左手高挑于肩齐，右手前按落腹前。
遥对掌心沉肩胯，虚步合臂力前送。
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