医生:4类“碱性食物”可以多吃,或有助于排尿酸,不妨了解一下

随着人民生活水平的改善,高尿酸发病率超过30%,每3个人中大约就有1个高尿酸,而且发病呈现年轻化。

有很多人认为痛风高尿酸不需要重视,很多无症状的高尿酸的人们认为,只要其不发作痛风,便无所谓尿酸高不高,但事实上,高尿酸症状对人体的危害不容小觑。

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高尿酸对身体会造成哪些危害?

1、造成关节畸形

一般来讲,高尿酸血症的人中约有10%会发生痛风,痛风患者往往会在深夜出现关节呈撕裂样、刀割样的疼痛,而且伴有红肿,严重的话会影响走路。如果尿酸控制不好,痛风反复发作,大量尿酸结晶沉积在皮下、关节腔内,会形成痛风石,造成关节畸形。

2、损伤肾脏

因为尿酸主要是通过肾脏进行排泄的,如果尿酸是酸性环境,过多的尿酸排泄容易形成结晶,进而形成尿路结石,大量的尿酸结晶沉积在肾小管,造成急性尿路梗阻,容易诱发急性尿酸性肾病,久而久之肾脏病变长期发展,终将导致慢性肾功能不全,甚至肾衰。

3、导致糖尿病

当尿酸盐沉积于胰岛,可导致胰岛β细胞功能损害,诱发和加重胰岛素抵抗,引发糖代谢紊乱,最终导致糖尿病,同时25%的糖尿病患者会合并高尿酸血症,所以在平时一定要注意防控。

4、损伤血管

高尿酸血症是外周血管疾病的危险因素之一,会增加动脉粥样硬化斑块的风险,如果高血压患者合并高尿酸血症,高尿酸会刺激损伤血管壁,使血压不易降到正常值,同时还会加重冠心病患者的血管病变程度。

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日常尽量多吃以下4类碱性食物,或有利于排解尿酸

1、玉米

在生活中很多人都非常喜欢吃玉米,作为一种粗粮,玉米的饱腹感很强,而且营养价值很高,经常食用能够有效促进新陈代谢,加速体内代谢废物的排出。

同时玉米还有助于调节人体内的酸碱平衡程度,有清热利尿的功效,尤其是对于高尿酸患者来说,平时多吃一些玉米,能够帮助身体降低体内的尿酸含量。

2、绿豆芽

绿豆芽中的膳食纤维和维生素含量非常丰富,能够促进血管蠕动,提高血管弹性,所以经常吃绿豆芽,可以加速体内的血液循环,有利于降低胆固醇和血脂含量。

此外,经常食用绿豆芽,不仅能够去除体内过多的水分和热量,还有利于自身的利尿,帮助降低尿酸含量,减轻肾脏代谢负担,因此患有高尿酸的人在平时可以多吃点绿豆芽。

3、芋头

芋头中含有丰富的蛋白质,膳食纤维,碳水化合物和胡萝卜素以及人体生长发育所必需的钠,钙,钾,镁,铁等微量元素,能够增强人体免疫功能,改善睡眠质量。

平时多吃点芋头,能够帮助调节人体酸碱平衡,降低血脂和胆固醇,保护心血管,维持胰岛素的正常代谢,有利于血糖的稳定以及尿酸的排出,减少尿酸积累,降低痛风的风险。

4、柠檬

用柠檬泡水喝,不仅能够起到降压,降糖,解毒的效果,还能帮助身体排出多余的嘌呤油脂,让体质转变为碱性。

除此之外,柠檬还有非常不错的软化血管的效果,其中柠檬中的黄酮等营养物质能够帮助身体降尿酸、降三高,所以患有高尿酸的人群,平时不妨多喝点柠檬泡水。

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除了食疗之外,想要稳定尿酸水平,在平时还要做到以下几件事

1、坚持适量运动

有证据表明,每天快走5km可以使痛风发作风险降低30%,合理的运动锻炼是是很有必要的。

不仅如此,痛风常常合并高血压、糖尿病、高脂血症存在,往往造成了很高的心血管风险,这些疾病同样需要运动锻炼。减轻体重,减少体脂含量,减掉“脂肪肝”,由此看来,运动带来的好处简直就是一箩筐!

2、坚持泡脚

养成每天或经常用热水泡脚的习惯,最好用能够自动加热的洗脚盆,每次不少于20分钟,不高于30分钟,能洗的全身微微出汗最好。在洗脚时,可以适当加点活血化瘀的中药。

3、劳逸结合

劳逸结合,注意睡眠,放松心态,乐观面对。每半年检查一次尿酸,力争控制在350左右,痛风就不会对任何关节造成损害。

不知道大家在平时有没有受到痛风疾病的困扰呢?你们又是如何正确处理对待的,如果大家对于尿酸偏高还有更好的解决方法,欢迎在下方留言评论。

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