比历史众多帝王的寿命要长，康熙的养生之道值得借鉴

在中国历史上的众多皇帝中，清朝的康熙皇帝享年69岁，算高寿了。著名历史学家阎崇年先生在《康熙大帝》一书中总结了康熙的饮食起居、弓马射箭和养生理念，可以为现代人借鉴。

爱喝山泉水、红葡萄酒

康熙认为：“人之养身饮食为要，故所用之水最切。”康熙经常喝的是北京西山玉泉山的泉水。他平日饮茶、沏茶的水也是玉泉山的泉水。从现代医学的角度看，水是生命之源，矿泉水中的锶、偏硅酸、锂、溴、镁等能防治骨质疏松，保护心脑血管，调节中枢神经系统活动，增强免疫力。

康熙自幼“不喜饮酒”，更不酗酒。他认为白酒不仅对人无益，而且可以乱人心志，或致疾病。不过，这位皇帝却独喜欢喝葡萄酒。他认为，“西洋上品葡萄酒，乃大补之物，高年饮此，如婴儿服人乳之力。”

康熙还喜欢吃应季蔬菜水果，认为有益于养生：“高年人饮食宜轻薄，每兼菜食之则少病，于身有益。”

作息规律，睡眠质量好

康熙的作息时间非常规律、有节制，常年坚持早睡早起，一般是寅时（早晨3时-5时）就起床。到了中年以后，他大多时间住在郊外，春秋多在畅春园，夏季多在避暑山庄。他说，每到避暑山庄，心境更好，饮食更增，睡眠更香，精神更爽。

从现代医学的角度讲，器官都有自己的生物钟，如消化系统在特定时段工作效率最高。如果人体的生物钟被打乱，天长日久，就会造成体重上升和精神抑郁，还会增加罹患心脏病或肝病的风险。好的睡眠和规律作息，可调节生理机能，维持神经系统平衡。

好弓马射箭，行千里路

康熙曾三次东巡，从北京出发，过山海关，经沈阳，到吉林，骑马远行，长途跋涉，颠簸筋骨，有益健康。六次南巡，一次往返七千里，骑马、乘船、步行、阅兵习武，开阔了心胸，陶冶了性情，愉悦了心境。自从开设木兰围场，康熙共去48次围猎，每次20余天。夏秋季，康熙常离开炎热的北京到凉爽的塞外避暑，坝上行围。可见康熙自幼至老，长于骑射，不断运动。

康熙因重视饮食起居，注意养生，比历史上许多皇帝活得长，他的养生经验值得我们学习。然而他因为生活过奢、情感过重、思虑太细，伤了精、气、神，其教训亦应为后人所鉴。

（孔祥溢）