一个人肝脏好不好,看身体三个地方,冬季养肝,谨记“四多五少”
肝脏,被称为“劳模”。
参与人体解毒、代谢等多项工作。
也正因如此,肝脏也十分容易受到损害。
一旦肝脏出现了问题,那么,便会直接损害生命。
那么,怎样才能知道,一个人的肝脏,到底还是否健康呢?
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一个人肝脏好不好,看身体三个地方,冬季养肝,谨记“四多五少”
一看眼睛
肝好,则眼睛清澈明亮,炯炯有神。
一旦肝脏受损,功能下降,便容易眼睛干涩、视物模糊。
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二看脸部
肝衰先上脸,肝好不好,看看脸部。
如果长期脸色晦暗无光,甚至有粉刺、色斑,需警惕肝受损所致。
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三看手脚
手脚是人体健康的一个“风向标”。
肝脏受损,手掌大小鱼际处会变红,出现“肝掌”。
而脚底发黄、纹路增多,甚至手脚麻木,要警惕肝受损所致。
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冬季养肝,谨记“四多五少”
哪四多?
1、多茶水
肝喜水,也害怕“口渴”,要注意补水。
人体水分充足,可促进新陈代谢,减少肝脏负担。
除了白开水,平时多喝点茶水,是护肝排毒不错的选择。
白天,用一些护肝小植物,搭配泡水代茶饮,简单方面又养肝。
刺玫花茶,泡水代茶饮,可疏肝理气,有助于肝气抒发,从而养护肝脏。
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刺玫花,是一种野生的小玫瑰,性质温和,用其泡水,有助于疏解肝郁,改善心情,有助于肝气抒发,经常容易生气,情绪不佳的人,泡上一杯,是非常不错的选择。
蒲谷丁根茶,泡水代茶饮,可提高肝脏解毒能力,促进排毒,保护肝脏。
蒲谷丁,俗称婆婆丁,随处可见,药用价值高,入肝经,对肝脏有益。
蒲谷丁根擅长排肝毒,提高肝脏解毒能力,增强肝脏的再生能力。
此外,蒲谷丁根茎含有的甾醇类物质,能够使肝糖原含量增加,肝脂肪酶的活性下降,从而在一定程度上起到保肝作用。
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2、多点绿
饮食养肝,多吃点绿色蔬果。
肝脏喜欢绿色,常吃绿,有助于肝脏健康。
西兰花能帮助肝脏分解各类毒素,减少肝脏负担。
茼蒿含有特殊香味的挥发油,有利于肝气抒发,改善肝郁气滞。
此外,荠菜、菠菜、韭菜、空心菜、芦笋等,也都是不错的食物选择。
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3、多欢笑
肝,主疏泄,若肝气郁结,则人易生病。
疏肝解郁,给肝脏减负担,要注意多多欢笑。
经常欢笑,有利于肝气抒发,可减少肝脏负担,保护肝脏。
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4、多睡眠
睡眠于肝而言,尤为重要。
首先,夜卧血归肝,睡眠有助于养肝血。
其次,肝脏功能要在睡眠中自我休息与修复。
若是熬夜晚睡,导致睡眠不足,则会大大增加肝脏病变几率。
多点睡眠,子时熟睡,午时小憩,睡好子午觉,是养护肝脏很重要的一步。
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哪五少?
1、少饮酒
可以说肝脏最怕酒。
不论还是小酌,还是豪饮。
酒精及其代谢产物,对肝脏都有毒害作用。
所以,想要肝好,尽量远离酒饮,做好滴酒不沾。
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2、少霉物
发霉变质的食物,易受到黄曲霉毒素的污染。
黄曲霉毒素主要对肝脏组织产生破坏作用,诱发各类肝脏疾病。
一旦食物变质发霉,如过期酸奶、有霉味的大米、腐烂的水果等,尽早扔掉。
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3、少用药
药物及其代谢产物,对肝脏都有损害,切莫自己擅自用药,以免损害加倍。
4、少油腻
肝参与脂类代谢,油腻之物会加速肝脏“长胖”。
久而久之,容易导致脂肪肝的形成,严重损害肝脏健康。
因此,在饮食上,除了要多吃点绿色以外,还有注意清淡一点。
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5、少憋尿
清晨有尿要及时排,切不可赖床隐忍。
一旦此时不及时排尿,毒素滞留,对肝肾损害巨大。
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此外,做好下面几点,肝脏会“感激”你
1、少发怒
生气大怒对肝损害巨大。
因此,要学会不生气,即便生气也不要超过3分钟。
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2、控体重
标准的体重,是健康的基石。
一定要注意控制好自己的体重,切莫肥胖。
一旦肥胖超重,会大大增加脂肪肝的发生风险。
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3、饭后做
饭后10-30分钟内,最好保持静坐。
一旦饭后行走、运动,会导致血液流向手足。
进而流入肝脏的血液减少,会影响肝脏的基本功能。
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4、常运动
加强锻炼,经常运动,对肝有益。
运动可消耗掉体内多余的脂肪,避免肝脏长胖。
慢跑、快步走、骑自行车等,可消耗体内热量,控制体重增长。
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5、补蛋白
肝脏想正常工作,是离不开蛋白质的支持的。
蛋白质就相当于肝脏里面的维修工,因此,要注意补充。
优质蛋白,牛奶、鸡蛋等,平时要注意吃一点,对健康有益。
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6、忌宵夜
长期吃宵夜,不仅会损害胃肠,还会损害肝脏。
不仅容易导致脂肪肝,还不利于肝脏的自我修复,易出现病变。
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7、常闭目
经常用眼的人,多闭目,可养肝明目。
闭目、降气,用无名指轻压眼睑,微微揉搓到眼珠发热、发胀。
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8、揉地筋
肝者,其充在筋;肝气衰,筋不能动。
地筋,就是脚底的那根筋,揉地筋,去肝火,养肝气,增强精力。
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9、早戒烟
长期吸烟,会加速肝纤维化进程,大大增加肝硬化风险。
平时一定要注意少抽烟,能够尽早戒烟,才是一劳永逸的方式。
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10、拉伸两肋
双手合十,举过头顶,手臂伸直,紧贴双耳,腰往左侧弯到极限。
感觉整个脊椎向左侧拉伸,保持这个伸展的姿势15秒,放松,再换到右侧。
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