足球训练——脚弓推射和正脚背射门

（前情提示，在以下所有射门动作中，脚踝始终是处在一个绷紧的状态！）

1.脚弓推射

脚弓推射通常出现在两侧边锋传中的地滚球，或者门前补射的时候。

优点：准确度高，需要调整射门的时间短，球员很容易把控角射门度，尤其在门前近距离的情况下，留给门将反应的时间非常短。

缺点：相比于正脚背射门等，脚弓推射的射门力量、球速有限，如果距离门前稍远，极有可能被门将扑出。

这就导致了脚弓推射的使用局限性，那么该如何来练习脚弓推射呢以及有什么动作要点呢？

技术要点：

第一，脚踝绷紧，这个是最重要的一点，射门始终牢记，这么来形容可能更恰当一点，如果有一个锤子，锤头和锤把是用比较软的弹簧连接，而足球球就是钉子，如果用这样的锤子来钉钉子，和正常的锤子比，那个更

容易呢？显而易见，这就说明了脚踝绷紧的必要性。

第二，在小腿向前摆的时候，是由大腿带动小腿，脚内侧应该与球的运动方向垂直。如果你在推射的时候出现了球打歪了，极大可能就是你的脚内侧没有垂直导致的，这个道理学理工科的同学应该很好懂。

最后一个细节：就是踢球的时候，脚内侧应该是稍微向后掰的，击球的时候脚有一个稍微向上提的动作👇👇【踢完球不要杵地，踢完球不要杵地，踢完球不要杵地，踢完球不要杵地，踢完球不要杵地，踢完球不要杵地，踢完球不要杵地，踢完球不要杵地，踢完球不要杵地，踢完球不要杵地，踢完球不要杵地】

亚亚-图雷

上面这些细节可以解决你在推射（也可以用在脚内侧传球上）时球老是打飞的问题，还有弹地球的处理上，也同样适用。

2.正脚背射门

正脚背抽射在比赛中的表现形式很多，例如C罗标志性的电梯球👆（后面抽一篇文章专门讲电梯球），“贴地斩”等等。

优点：力量大，球速快，适合各种距离下的破门，“电梯球”等还具有空中变向的能力；（由于正脚背抽射种类多，技巧性比较强，后面会分别将这几种细讲）

缺点：正脚背射门需要极好的球感，对击球位置和击球力度有较高的要求，俗称“新手筛选器”。

训练要点：

第一步，助跑，助跑的角度和步伐

助跑角度一般是在球的侧后方一点，步伐因为每个人的习惯不一样，因此需要你自己在训练中去感悟，找到最适合自己的节奏；

第二步，击球，击球的位置和力度

正脚背追求力量的射门一般来说是没有旋转的，或者旋转很小，因为要保证足够的球速和力量，在射门时击球位置在球的中间位置，击球力度会比较大，所以力量也是很重要的一点。

训练细节：在击球时，你的身体应该是略微的前倾，右腿、舿略微提起，腿朝正前方摆，脚背绷紧，重要的事情说三遍！！！这样才能保证不打飞机，打飞机的都是没有注意这几点细节！

训练要求：循序渐进，正脚背射门可不是几个月能练成的，而且高频率的训练会对膝盖的压力很大，因此先培养球感，然后再一步一个脚印的前进。