孩子经常感冒咳嗽，如何提高免疫力、增强体质？

导读：虽然我们现在的生活水平以及环境条件都变好了很多，但是家长们也发现，丰富的饮食以及卫生的环境之下，自家的孩子却也没有表现出更好的体质。最近天气总是骤降骤，很多孩子都会集中性的出现一些流行性的感冒疾病。

有些小孩子是经常性的会出现一些感冒咳嗽的症状，并且看医生、吃药了也好不快，更是一个小毛病好了之后，紧接着又出现其他的问题。孩子的身体素质一直是家长们最为忧心的问题，那么我们日常生活中又要如何来帮助孩子提高身体免疫力、增强体质呢？

一、注意调养脾胃，提高身体吸收能力

现在我们的饮食生活水平在不断的上升，吃的东西要比以前好很多了，再加上各种的营养保健品等等，但我们却发现孩子的身体素质并没有想象中的那么好。而这时候应该就是孩子的脾胃功能有所欠缺导致的，脾胃不佳的孩子往往吸收能力也不好。

即使是每天吃各种营养丰富的东西，但由于身体吸收和利用的能力有限，所以营养也不能全部作用在身体之上。并且，脾胃能力不足也会影响到孩子身体的发展，所以，想要孩子长身体，那么日常的脾胃调理和养护一定不能忽略。

二、培养孩子健康的饮食习惯

想要一个健康的身体，那么每日的饮食中一定要满足多样性以及均衡性，什么都爱吃的孩子在身体素质上往往都会比那些挑食、偏食的孩子们要好很多。因为多样均衡的饮食习惯，能够让身体的各种主要以及微量的营养元素获得更好的供给和吸收。

身体的营养能够维持在一个健康平衡的摄取水平，那么身体的各方面发展必然也就更加完善，更有利于构建良好的免疫力系统。所以，如果自己孩子有饮食上的坏毛病，家长们一定要及时纠正过来，保持正常规律的一日三餐，让孩子多接触不同的食材。

三、戒掉孩子不良的作息习惯

在日常生活中，想要有健康的身体那么必然也需要有良好的生活习惯来建立，现代人由于很多不好的作息习惯，常常会让身体处于一种亚健康的状态。睡眠和休息对于身体来说，是必不可少的自我恢复和调节的时间，有充足的作息时间才能有更充沛的精力。

疲惫、睡眠不足状态下的身体，代谢能力以及免疫力都会降低很多，就更容易受到病菌病毒的侵害。所以，还在成长发育期间的小孩子来说，睡眠作息就一定要更加规律，避免有熬夜的情况发生，做到早睡早起让身体保持活力的状态，减少身体疲惫的状态。

四、多和孩子到户外做运动

现在很多孩子由于读书学习的任务繁重，就会有缺乏运动锻炼的时候，导致身体长期处于一个静止疲惫的状态之下，机能就很容易会出现滑坡的情况，而免疫功能也会随之被影响。所以，即使是学习很重要，但也不要忘了保养和维护自己的身体。

定时的户外运动能够让身体接触到空气清新流通的大自然，接触一下舒适的阳光，并且也能够让身体获得足够的舒展活络的机会。平时能够保持一定的身体运动量，对于免疫力的构建有非常重要的正向影响，有助于增强体质。

重要提示：体质不好总是生病的孩子，想要提高免疫力改善体质，那么就需要注意调理好脾胃的功能，提高身体的吸收能力，并且培养良好的饮食以及生活作息习惯。还需要注意好日常要多到户外运动，有利于强身健体。

今日话题：你们家的孩子平时生活中有什么不良习惯吗？欢迎留言讨论。