女生的屁股，有几种形状？

来源：肌肉网

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今天我们就来聊聊女生们的臀部。

臀部，作为女性展现魅力、凸显性感曲线的重要部位之一，其实和胸部一样也分为好几种形状：

1、方形（H型）

由较高、较突出的髋骨形成，导致从腰到臀部几乎是一条平滑的直线；从侧面看，方形臀部往往比较扁平。

2、圆形（C型或O型）

这种臀型天生优势明显，脂肪分布比较均匀，从背后看就会有圆润的视觉效果。

3、桃心形（A型）

通常被认为是漂亮、理想的臀形，特点是腰细、臀部丰满，腰与臀的比例接近理想的0.7。也就是大家常说的蜜桃臀！

4、倒三角形（V型）

被广泛认为是最不具有吸引力的臀形，臀部整体没有什么肉感，臀两侧向内凹陷。

5、河马形

臀部整体上宽大而且平坦，并向两边横向发展。

6、倒面包形

形状像倒过来的吐司，臀部小半部分有比较松弛的肉肉，大部分是因为下臀肉不紧致而导致的。

对号入座

你（女朋友）是什么臀型呢？

在这几种臀型中，大家对于蜜桃臀总是会多一分偏爱；

毕竟，男人迷恋女性的臀部，来源于人类最原始的欲望；圆润饱满的这些特质从古至今，都是生育力的标识。

“水蜜桃的滋味，你比猴子还想要了解~”

因此，还有一套关于美臀的6点标准：

1、臀围明显比腰围大，完美腰臀围比例为0.7:1；

2、髋间距和整个腿长之比为0.618:1；
3、从侧面看臀部和腰部、腿部的连接处明显弯曲；
4、臀部向后凸起而无下垂
5、臀部皮肤光滑富有弹性，皮下无过多脂肪
6、从背部看臀部呈圆形或桃子形

但事实上，拥有扁平臀的女生还是占了普通人中的大多数；

除了缺乏锻炼之外，拥有以下不好的习惯也容易造成扁平臀的出现。

1、久坐

不管是上学还是上班，大家都习惯性久坐，而臀部就是这样硬生生地被坐扁的；

长期的久坐会让你的臀部力量变弱，失去力量的臀部肌肉自然就会变得松垮。

2、站立时间久

其实，站立时间过久会导致臀部血液回流慢、臀部供氧不足；

当新陈代谢不及时，再加上重力作用，臀部肌肉就会变得下坠从而变形。

3、不良的生活作息

女性熬夜以及压力过大时，会导致整体的血液循环变差、代谢变慢、肌肉变松弛等，从而进一步影响臀型，让你错失圆润饱满的臀部。

4、饮食不合理

高热量、高甜度、口味重，是不少人热衷的饮食形式，但这正也是造成肥胖的主要原因，加上缺少运动，臀部的脂肪越积越多，从而使臀部下垂。

最后，给女生们分享一组翘臀的动作

不同角度刺激臀部肌肉

让臀部更饱满紧致

轻松练出迷人的蜜桃臀

以下7个动作

从不同角度刺激臀部肌肉

包括臀中肌、臀小肌，还有臀大肌

01

弹力带后+侧抬腿

4组x每侧15次

02

弹力带单腿臀桥

4组x每侧12-15次

03

壶铃深蹲

4组x10次

04

哑铃分体蹲

4组x15次

05

胯下绳索硬拉

3组x12次

06

杠铃片侧抬腿

3组x每侧10次

07

哑铃深蹲+后交叉弓步

3组x每侧10次