张三丰 | 原式太极拳

太极拳传于北宋末年张三丰。张为辽宁懿州人，后于湖北武当山修道，封洞玄真人。嗣相演授，乃分张陈李王村之五大派别。又有名劈太极者，闻其艺业，尤属精湛，然甚罕遘，但相传太极拳在唐时有许宣平、李道子二人即擅之，至宋张三丰又阐明，再至元世祖时，有西安人王宗岳得其传，著有《太极拳论》、《太极拳解》、《行功心解》、《搭手歌》和《总式歌》等书，温州有陈州同者从之学，故又留传温州。又百余年至明嘉靖时，则以张松溪为最著，张为浙之鄞县人，师孙十三老，有徒四人，即四明、王皋、季化南、叶继美（字近泉），以近泉为独优。近泉传单思南，思南传王征南，征南为明末人，名来咸，有声于时。至清时，始传河南蒋发，蒋传怀庆府陈家沟子陈长兴，长兴传杨禄禅，禄禅传子班侯和健侯。近南北习太极拳者，多杨氏所嫡嬗，然以便于体质单弱者练习之故，于原式多所更易，于是名之为新架，而张三丰原式太极拳，名之为老架，又如凤毛麟角，不易见之。

该拳动作图解如下：

1.预备式

两拳握置腰眼下，半面向左转，眼平视，意守丹田（图1）。

2.提手上式

由上式两拳向左提起，右覆左仰（图2）。由此式起，始入谱名。

3.右向挤手

由前式横开右步，右手推出，左手扶右腕下，因仰者为阳手，覆者为阴手，故此式即右阳左阴。盖太极者，即阴阳二气孕化而成也（图3）。

4.左向挤手

由前式不动步，左向推出（此时左脚稍向前移与右脚平行线），即名为左向挤手（图4）。

5.揽雀尾

由左向挤手式，不动步而翻成右向推之，外转者凡三，即名揽雀尾式矣，均系阴阳手，后手指头永随前腕，同时反覆之，如右手在前，去如隔田。向阳是也（图5）。

6.手挥琵琶

由前式两掌里向转出，两手成拳，缓缓向左行去，直提至左肩后为止。左仰右覆，再直上右步与左脚呈直角，以左手扶右腕推出，再并左步，右掌直上，左掌垂下，再右下左上，左下右上，目左视。名为提手上式（图6）。

7.搂膝拗步

由第6式变提手上式，在右掌下垂于左掌上的同时，开左步，左手拂左脚，再出右手，左手前倒，即名为搂膝拗步。再收回成揽雀尾式，左手在前，里转者凡二。如是左手拂左脚，斜开右步；右手拂右脚，再出左手，如前法收回成揽雀尾。再右手拂右脚，斜开左步，左手拂左脚再出右手，如前法回里转向者凡二，再变下式（图7）。

8.进步搬拦锤

由前式，左掌在前，里向抓之，右掌同时撤回成拳，左脚亦同时向前进半步，而右脚则跟半步（图8）。

接前式，并步打出右拳，其名为搬拦锤，以其进步也，故名为进步搬拦锤。如其为退步（退右步），即名为退步搬拦锤（图9）。

9.如封似闭

由前式撤回步，左脚亦同时撤回半步，两拳均变为掌，右上左下而抽回，如是左掌在前，右掌在后，均成立式，左脚尖虚点，劲在后腿（图10）。

再落左脚半步，上右脚，两掌向前推出，成并步，腰直，头正，手平（图11）。

10.抱虎归山

由前式两手成拳左向提起，与左脚呈平行线开右步，再左手扶右腕收左步呈提手上式，再右向开右步与左脚呈直角，右手拂右脚出左手，而两手同时里向转回如手挥琵琶式，却将右步回置左脚之前，右拳则在左肘下，右脚虚点，目前视（图12）。

11.肘底看锤

由前式退右步，两拳同时自里向外翻转，左脚虚点，右拳仍置左肘下（成一圈）（图13）。

12.倒卷肱

由前式先退左步侧出左手，手心均外向，再退右步出右手，左掌撤回置腰，如此法倒退三步，至第四步时，变下式（图14）。

13.斜飞式

由前式至第四步右腿右手在后时，以左手扶右腕向右挤出。但上步挤亦同此式，乃均在闪通臂及弯弓射虎之后，而上左步，旋转右步擦掌挤出（图15）。

14.海底针

由前式变手挥琵琶式，而退右步，与左脚呈平行线变提手上式，亦连作上下两手，此时自系右掌在上，左掌在下，乃以右掌前插而下也（图16）。

15.撤步闪通臂

由前式开左步出左手，右掌撤回，再并右步，撤回左手，再开左步。如是者凡五步，始变下式（图17）。

由前式至第五步时乃左脚左手均在前，以左手向上抓之成拳，退右步成背掼之势伸下，共为撤步闪通臂式。但上步闪通臂亦同此式，不过至第五手时，上左步左手掼背而前耳（图18）。

16.白鹤亮翅

由前式上右步，左手持右腕挤出变为上步挤，再两掌上举向两旁分下。乃马步，两手成掌，目前视（图19）。

17.云手

由前式中停步，出右手（先右掌在外，从内上举），再收回右手置腰眼下，同时开左步出左手。如此法共行四步，始变下式（图20）。

18.高探马

由前式至第四步时，乃左手左脚在前，再左转身，右腕搭左腕上。左手里向翻之踢右腿，以右手拍右脚。但二起脚与披身踢脚亦同（图21）。

盖二起脚乃上右步拍右手，上左步拍左手。披身踢脚乃如此拍后，脚不落下，向后退落，而同时开左步，右手扶左腕挤出也。

19.转身左右分脚

由前式右步落下，成矮裆，两手成拳，右里左外，身向左转，左手里翻，先向自己右方起左脚，以左手拍脚背，落下时，即又起向自己左方踢出拍之（图22）。

20.搂臁栽锤由前式落下左步，以左手拂左脚，再上右步，变成右手拂右脚，变成搂膝拗步式者凡五手，至第五手时，则左脚左手在前，以右拳直左向手外方贯下。左拳下覆露出右肘外，眼平视，呈弓箭步法（图23）。

21.翻身撤身锤

由前式身向右转，劲坐左脚，右脚扁出，左手扶右腕，右锤翻出压下（图24）。

22.转身蹬脚

由前式上左步，右手拍右脚，退回开左步，左手挤出变披身踢脚式，再右向过左脚拍右脚，再拍左脚，变翻身二起脚式，按第20图。此时左步在前，两手成拳，右里左外抱拢，右角倾，面向右稍左，再外撇右脚，以右手背反拍之，但转脚摆臁及十字摆撇两式均同（图25）。此乃蹬出也。

23.弯弓射虎

由上式右步落下即成臁（图26）。但在前式时，方向即对右方角矣。

24.双峰贯耳由前式变上步挤（图15），再变搂膝拗步（图7），再变揽雀尾（图5），再变退步搬拦锤（图8、9）则式已正，乃退右步也。再变如封似闭（图10、11），始双手落下，向右转身，先扁开右脚，再上左步。两手自下提起成拳，从两耳下平行贯出，同时右脚稍向前移动半步（图27）。

25.野马分鬃

由上式，右脚不动，可直上左步，与右脚呈平行线，左手自右肋下分出，再上右步，右手自左肋下分出。如此凡三手，即变下式（图28）。

26.玉女穿梭

由前式自第三手时，可上右步翻左手，以右手横向推出，共凡四手。在面东习者，有南北西南各一，无东也。如易方习者，随式变动矣。至第四手时，系偷左步，右手翻，推左手，再变下式（图29）。

27.单鞭下式

由前式之第四手，左脚不动，后开右步，手自怀里向上穿出，右手在外，则向下方扫下（图30）。

28.金鸡独立

由前式两手下垂，右外左内，复上举交叉，向下分开成马裆，变白鹤亮翅式（图19），再变云手（图20）。凡四手，始变金鸡独立。乃左手左脚在前，左手自怀里一抓，右掌自下挑起，同时起右脚。左拳亦变为掌，下插裆内。再落右脚右手，起左脚左手（图31）。

29.上右步压肘

由前式而落左脚出左手变倒卷肱（图14），再变斜飞式（图15），再变手挥琵琶（图6），再变提手上式，与二图有别，可按第6图中所注者习之即是，再变海底针（图16），再变上步闪通臂（图17、18），再变上步挤（图15），再变白鹤亮翅（图19），再变云手（图20）。乃左手左脚在前，左手反抓，如抓对方左腕，然后再上右步，左手抱右腕，右肘压下，右脚虚点（图32）。

30.上左步压肘由前式右脚落下，右手反抓，如抓对方右腕，然后再上左步。右手抱左腕，左肘压下，左脚虚点（图33）。

31.腋下掌由前式开左步，左掌横出，右掌向肋下横向推出（图34）。

32.上步七星由前式两拳抱拢，右上左下，右向转身，向右方斜角方向变十字摆臁式，乃以双手叠成十字故名（图25）。此乃外撇而出者。落下右脚，即变成弯弓射虎（图26），再变上步挤（图15）。乃右手右腿在前，成手挥琵琶式，却不动左步，可左向转身，将右脚移于左脚前方，虚点于地，两拳相叠，右上左下（图35）。

33.撤步跨虎由前式落右步，横上左步左手自内一翻，呈前掌后勾式，左脚虚点（图36）。

34.合太极由前式右向转身，两拳抱起变转脚摆臁，乃脚腕一转即撇出者（图25）。此时方向在右角，落下右步即变为弯弓射虎（图26），再变上挤步（图15）。仍不动左步，只收回右步，如手挥琵琶式，乃入合太极.系上左步，左掌自右手下穿出，即变为里转揽雀尾式，再如法作下穿右手上右步外转之揽雀尾式，再上左步里转，再上右步外转，两掌下压收式（图37）。