会阴穴的调裆作用

太极拳练功札记 

一江水白 

简单到极致就是深刻，深刻到极致复回简单。

1月17日，晨雾，阴

练拳体悟：臀胯的作用——运动当中，包裹着大腿根和尾椎、骨盆的肌肉筋膜不能松散，而是有在敛臀的基础上再向上向腰部收缩，方能劲整。

会阴穴的作用：会阴俗称“海底”，开、合奥妙皆在于此。“开”的时候，会阴微微绷张；“合”的时候，会阴微微向上收缩。开合运转，意关注于此，会有新东西出现。

练拳时，心中微微一定，即会阴张开，此时为静；欲动之前，会阴微微一吸，此时为静中触动。即拳论曰——开中有合，合中欲开。

在此基础上，再琢磨“会阴”与“百会”的相互关系。

1月19日，晨雾，小雨。

练功体悟：会阴穴的作用很大，诸如调裆，就是调两腿的虚实，就在裆内调，虚实变化快，上下左右前后里外的身法转换沉稳灵动；还有扣裆、合裆、拧裆，都是靠会阴来主导。

1月20日，晨雾有霾，阴

练拳体悟：骨头起棱，四肢就活了，人就能活变。大腿骨内侧，大臂骨内侧起棱。

下腰应用折叠法：双手由头脸引导顺项穿锁骨贯胸腔直至腹部底端，逼臀收肌，下蹲；再提臀，保持小腹不松劲，意从尾骨处顺脊骨节节松到脑后颈椎上端。（此动作在臀肌和小腹底端中极穴和曲骨穴处有妙用）

此动作对缓解腰疾有好处。

1月22号，阴

多年运功以后，身上有了劲，但不能把劲困在身上，要能放出去。从哪放？在小腹底部中极穴处，配合会阴穴处的虚实开合变化，把小腹底部向提前拉出去，然后开始运转。此处能够运转，腿就解放了，上身也愈发显得空灵，能化能发。小腹底部拉出去以后，也就是俗话讲的“小腹常圆”，即沉又松。

郑曼青语，大意记之：两胳膊左右虚实变换，在夹脊；两腿虚实变换，在尾骨。然，夹脊与尾骨要对正，此为中定。虚灵顶劲，首要在完骨穴竖正。