冬季宝宝吃水果,这些细节不注意营养全浪费
▽▽▽
这是很多妈妈关心的问题,尤其是小月龄宝宝,妈妈更担心宝宝肠胃较弱受到水果的刺激腹泻。
和网络上一查一大片告诉你宝宝吃水果怎么加热不同,
我们的建议是冬季吃水果不需要加热。
为什么?
首先是妈妈最担心的食物温度问题。
我国冬季南方的气候温和,自然没有加热的必要。
北方的话,几乎不会有家长在气温几度甚至零下十几度的情况下,选择在户外给宝宝吃水果
这是中国营养学会推荐的儿童平衡膳食宝塔,可以看到每天水果摄入的建议量:
7-12个月每天25-100克
13-24月龄每天50-150克
2-3岁每天100-200克
4-5岁每天150-250克
100克水果是什么概念呢?
150克水果
这样的比较,能看到水果因为水分多,所以100克水果感觉应该很多,而实际上一小节香蕉,三个小个儿草莓,一瓣橙子就达到了宝宝一天可以食用的水果重量上限。
我们在工作中,遇到有一岁宝宝每天半个火龙果一个猕猴桃的,也有车厘子吃一小碗的,葡萄吃一小串的,至于苹果一次半个,香蕉一次一整根,太普遍了。
过多摄入水果的问题不仅仅是引起腹泻的问题,宝宝的胃容积是有限的,水果吃得多了,辅食蔬菜奶液就可以吃的少了,对于辅食添加初期的宝宝来说,水果酸甜水分大,喜欢吃水果,对蔬菜主食的接受度就可能降低。
有的妈妈说“我家宝宝吃水果不影响吃饭,水果吃得虽然多但是饭一样吃”,对这种观点,我们是不赞成的。过度喂养会增加宝宝肠胃负担,引起消化不良,容易胀气等问题,日后肥胖和高血压、糖尿病的风险也会增加。
尤其是冬季北方由于室外寒冷气温低,宝宝的户外活动减少,运动消耗减少,长期多吃不动,身体更容易出现问题。
赞 (0)