李忠娜:习练瑜伽随感

【总第131702期】


习练瑜伽随感
作者:李忠娜
年终岁尾了、夜深人静了,我总感觉应该写点什么记录一下生活,从哪里开始写呢,思绪万千、无法落笔,看着地上铺着的瑜伽垫、还有各种锻炼的辅助工具,给了我一个思路,那就写写我习练瑜伽这件事儿吧。
若是记录练瑜伽的经历,需要追溯到2015年,那年我39岁,在当年生日之际,我一直琢磨着给自己的生活增加点新的内容,既能对健康有利又能修身养性,因为一直特别羡慕那些练瑜伽的人,就当作是给自己的生日礼物,我开始尝试去学习瑜伽。
第一次去见瑜伽老师,她正在上课,马上快结束了,让我先等她一会儿。我看到老师带着学员做的动作,把我惊呆了,当时也不知道那个体式是犁式,只是觉得他们太厉害了,既柔软又有力量,那一刻心想,我若是练瑜伽,能达到这个程度我就心满意足了,随即又把自己的想法否定了,觉得自己太不自量力了。
刚习练瑜伽时,陷入深深自卑。
练瑜伽的第一节课,我发现自己和其他学员之前的差距太大了,我对自己不如老学员是有心理预期的,但是我没想到,这差距是天渊之别,让我有些意外,如前驱体式,别人都能轻松掌跟触地,而我指尖都还距离地面很远,自己弱也就罢了,我竟然不知道自己弱到这个程度,发觉自己弱是一种自卑,发觉对自己的弱是完全不自知的,对自己身体如此不了解,就会增加一些诧异和恼火,我就是这样带着自卑和其他莫名的情绪开始了瑜伽练习。
循序渐进练习,慢慢走出自卑。
当时的瑜伽课周一到周五,每天下班后都有一小时的课,我尽量不旷课,说起来一定要感谢我爱人对我的理解和支持,只要我去练瑜伽,做晚饭都是他承担了。就这样,不知不觉,两年的时间过去了,在我的坚持下,在老师的指导下,我一点一滴感受着身体的变化,虽然和老学员依然差距很大,不过在习练的过程中,我能感觉到自己的进步,也隐约看到了希望,也慢慢走出了自卑和恼火。
持之以恒练习,不断增长自信。
功夫不负有心人,虽然在习练瑜伽的过程中,因为工作忙、因为家里的事情、因为身体原因等等,有过阶段性的暂停,但是没有放弃,都会又重新拾起瑜伽练习。促使我没有放弃的最主要原因是,习练瑜伽的日子里,身体会更轻松,更舒服,能保持良好的精神状态,若是持续几天不练瑜伽,身体的各种沉重、酸胀、疲惫感就会像信号一样提醒我:该练瑜伽了。对我而言,练瑜伽成了身体的需要,这也是我能一直坚持的原因,更准确说,很大程度上我是被动地坚持着。我在练瑜伽的过程中,感受到了瑜伽带给我身体的放松和舒适,感受到了自己的一点点在进步,自己对身体的掌控感一点点在增加。
不知不觉中,滋生执着和炫耀。
就是在不间断的练习瑜伽中,我能明显感觉到自己学瑜伽进步了很多,也觉得很多原来以为无法做到的体式,现在自己能轻松完成。比如最初说的犁式,大约到2018年的时候,已经是我很日常的一个训练体式,像肩倒立、一字马也能轻松完成,此外,轮式和手肘倒立,我也开始尝试着去挑战。
写到这里,需要补充说明一下,肩倒立、一字码、轮式、手肘倒立等体式,不是瑜伽老师课上常教的内容,是我个人错误地觉得老师教的我都做得可以了,又被瑜伽的那些倒立、后弯等体式所吸引、诱惑,觉得自己还可以挑战一下,于是从书上、网络上找来一些资料,就开始莫名其妙、稀里糊涂地练了起来。比如我练习轮式,睡前把家里的行李层层叠叠地卷起来、再用瑜伽带捆绑上,然后形成一个大大的卷,我仰面趟在上面,形成后弯、然后尝试着双手支撑起来。就曾这样有点入迷的追求练习高难体式,又不求助老师指点,更忽略身体给传递出的信号,曾一度腰部被挤压而不舒服,即便是不舒服,稍微缓解些,又会继续练习高难体式。那个时候,我的训练达到了忽略身体不适、近乎走火入魔的程度,甚至看到田野里,玉米秸秆打好的大圆捆儿,我都会想到,这个是不是可以用来做轮式的辅助,可笑之至痴迷之至、近乎愚痴。
现在想来,当时就是不知天高地厚,瑜伽老师为什么很少在课堂上教我这些体式,是教练更懂得安全、可控是前提、更懂得循序渐进的道理、更懂得瑜伽不仅是体式的深度和难度、更是修养心性的过程。
在我有点浮躁、痴迷的状态下,同时滋生出炫耀的心理,经常会拍一些瑜伽照片,发到朋友圈晒一晒,虽然动作有很多不标准,可自己依然还是陶醉其中。更可笑的是,我还会制造一些假象,比如,因为当时手肘倒立,没有墙壁作为依靠,我是没有能力凭空稳定完成的,为了能拍出效果,我常常是在依靠墙壁倒立起来后,再慢慢脚离开墙壁的短暂时间里,抓拍下倒立的瞬间,哎!我是这样虚假和爱炫耀的人。
潜心学习对照,心态渐趋平和。
很感谢在我晒出瑜伽照片的时候,总是适时地瑜伽教练提醒我体式需要改进之处,以及从我的照片中看出来可能对我身体存在的伤害,甚至有一次,瑜伽教练还把我的体式照片,用各种红线和箭头给我标注好,反馈给我,让我更清晰看明白,这样的提醒在众多点赞和喝彩声中显得那样与众不同,也一次次给我警醒。
让我深入了解瑜伽理论与倾听自己身体的声音,是在2020年,因为疫情原因 ,集中上课和去上私教的课时屈指可数,大部分训练都是清晨或睡前跟着网络上的瑜伽直播锻炼,网络上学习的资源很多,可以足不出户跟从众多瑜伽老师学习不同老师的优点和长处,以及对瑜伽理论的分析和讲解。因为是跟着网络听、跟着陌生的老师练,没有现实面对面的针对性,老师的教导和批评就更容易被接受,就这样,在学习对照中,更加明晰自己在习练过程那些错误的认识、那些贪多求快的心态、那些求结果的偏执……在这一年的跟从网络的学习中,在原有习练的基础上,更深入地了解自己的身体、更深入地觉察自己、认识自己。
现在是2021年了,力争继续能把瑜伽坚持下去,现在每天晨练我选择的都是特别简单、基础、温和、缓慢的一套动作,在瑜伽习练中,把向外的注意力更多向内转,集中到对自身呼吸、身体和思维的觉知中,知道自己身体的极限、接纳自己、让心趋于宁静、促进身心和谐、进而努力实现与外界的和谐。
感谢所有的支持和帮助。
写到这里,特别要感谢在习练瑜伽的这几年里,给我帮助的一些人,要感谢的,有我的瑜伽教练,不同时期、不同学习需求跟随的不同教练,他(她)们都那么优秀,不仅瑜伽水平高超,身上体现出瑜伽带给他们的谦和、理解、宁静等优秀的品质,让他们散发着魅力,不自觉让人亲近。要感谢的,有我的瑜伽伙伴,因为瑜伽,让我结交了很多的朋友,我们在一起学习、交流,无论在一起学习的时间长短,都留下了非常美好的记忆。要感谢的,还有很多曾给我练瑜伽提供帮助的很多人,那些帮助我一直记得,那些温暖也一直都在。要感谢的,一定少不了我的爱人和女儿,我的家人总是信任我、鼓励我,无论从精神上、经济上还是时间上都给与极大的支持。要感谢的,当然还有自己,感谢39岁那年开始学了瑜伽,感谢自己坚持了下来,即便曾犯下的很多错误、可能还会继续犯错,那也没关系,接纳曾经的付出、也接纳曾经的炫耀、接纳自己的优点,也接纳诸多不足,因为成长总是需要付出代价的,人生也是不断经历、不断修正的过程。
不知不觉中我的人生已经过半,虽能力极其有限,一直尽己所能努力、真诚地生活,也没有虚度太多光阴;往后余生,心怀谦卑与敬畏、感恩和爱,以初心去面对的不仅是瑜伽修习,还有每一个当下、每一个人、每一件事,因为未来就在每一个当下中铺就和展开。
写于2021年1月16日晚
作者简介
李忠娜,女,北大荒作家协会会员,在农垦牡丹江管理局庆丰农场工作,先后在《黑龙江教育》《北大荒日报》《鸡西日报》等纸质媒体上发表稿件200余篇,网络媒体发表作品3000余篇。
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