枕头讲究这么多！90％的人都还不知道，难怪你夜夜失眠…

不少人每天早上醒来都感觉肩膀酸痛、僵硬

好像睡了个假觉

有没有想过其实是枕头的“打开方式”不对

一个小小的枕头影响究竟有多大？枕头到底怎么选？又该如何用？

用错枕头，一身毛病！

不是故意吓你，用错枕头，可能会给身体健康带来很多困扰！

枕头高度无论是过高，还是过低，都是不适宜的。

枕头过高容易造成颈椎侧弯或生理弯曲变直，使颈部小关节出现功能紊乱，导致肌肉、韧带过度紧张。日久，颈部肌肉就会发生劳损，椎间盘加速退化，诱发颈椎病。

长期睡高枕所引起的颈椎病可表现为颈部活动受限、肌肉酸痛、头晕、手发麻等症状。

枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就利于康复，其实这种想法是不科学的。

不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。

枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一旦肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

枕头，不止用来“枕”头

选对合适的枕头也不是一劳永逸的。枕枕头的时候，很多人只是把头放在了枕头上，长期让颈椎悬空，这和低头玩了一晚上手机有什么区别呢？

正确的方式是：要把脑袋和脖子都放到枕头上，让枕头撑着头颈，使颈部处于正常颈曲位置，这样枕头才能发挥作用。

如果仅仅是头顶挨个枕头的边，多好的枕头，都没用。

枕头挑选：适合才是最好的！

颈椎又是连接人体和头脑的桥梁，颈椎不适严重到一定程度引发视力下降、中风等。

身为编辑，我的颈椎就是硬伤，前段时间还专门去医院做颈部核磁共振，报告惨不忍睹。

平日只顾擦药、按摩，却忽略最基本的枕头。

为了改善颈椎，也先后买过泰国乳胶枕、德国水枕、颈椎枕…甚至不枕睡硬板床，白搭。

选枕头，不论价格多贵，材料多高科技，满足下面四个条件的才是适合你的好枕头。

一、枕头压缩后，相当于竖起来的一个拳头的高度，这样枕上去，高矮是合适的；

二、枕到上面，脖子能感觉被自然地托住了，支撑脖子的地方，比后脑勺高 3～5 厘米，这样是最舒服的；

三、枕头宽度要够，枕头的宽度至少是肩宽的 1.5 倍，这样睡觉的时候，脑袋不容易从枕头上掉下来；

四、除了枕头的高度、宽度，枕头的硬度也要注意：

过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。因此枕头应选硬度适中的。

4个问题提示你该换枕头了！

选购的枕头应该方便清洗或抗菌防螨的，这样枕头才可用得更长久。可参考以下标准自查是否需要更换：

1. 在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。

2. 枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。

3. 在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。

4. 枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。

睡不好，床品重要，枕头更重要

咱们平时多是用软趴趴的棉枕、鹅绒枕，承托不了头颈肩之间的缝隙，动不动就落枕、脖子疼，甚至导致颈椎病。

快绝望时，老中医邻居给我推荐了他用了半辈子的怀菊花荞麦枕。

正宗怀菊和优质甜荞麦填充，一针一线都是专业师傅缝制，还能调高低。

里面的填充物很饱满，闻起来很心安，自从有了它，感觉每天睡醒都超满足。

推荐给老人、孩子，以及轻度颈椎病患者，很适合这种不易塌陷、支撑性好的枕头。

睡之前，我蛮担心的，菊花枕，会不会过软？支撑力不够吧？会不会趴踏？

大睡一觉后，这些疑问全都打消了！它不但不软、还撑得住、很舒服！

不管咋翻滚都不会轻易凹陷、变形，还能很好地填补你的头颈肩空隙，睡得更安稳、踏实。