[今日头条]程时斌的散文《跳操快乐》
跳操快乐
冬天，食而少动，容易长膘。入冬以后胃口大开，滋补而暖身的羊肉，是我的最爱，隔三差五的去华山路那家叫金草原羊阿哥的羊肉馆吃饭，应酬嘛，免不了。家里来客，忙得不亦乐乎，一锅香气扑鼻的鱼羊鲜，说是待客，自己自然也是吃得肚子浑圆，陪客嘛，堂而皇之的理由。妻见我没能管住嘴，担心我发胖，唯恐跳操几个月的成果功亏一篑，总是唠叨，饭局要控制啊，喝酒要控制啊，晚餐要控制啊，说得人头皮发麻！还要我隔几天称一次体重，华为智能体脂秤能检测身体各项质量指标是否正常。
这不，周六早晨在客厅跟着抖音直播跳操刚结束，妻就要我称体重，穿着睡衣睡裤，74.1kg，除了基础代谢率、内脏脂肪等级偏高，骨盐量、蛋白质等指标均标准，身体质量指数BMI比标准值略高，身体得分74分，身体年龄45岁，足足比实际年龄小10岁，不错嘛！
妻还不满意，说内脏脂肪多了，要锻炼，要少喝酒吃肉。我说，内脏脂肪多了，说明吃的东西还没有完全消化，要继续坚持跳操，还要加大强度。妻无言以对。
自去年初夏爱上跳操，就像着了魔，每天两场，几乎场场不落，有特殊情况不能来，还懊恼半天，下一次格外卖力跳地补过来。入冬了，寒潮来了，天寒地冻，跳操的热情却丝毫未减。现在的这个体重比跳操前差不多瘦了6kg!
捏捏曾经赘肉堆堆、现在紧致的腰部，搓搓曾经腿肚鼓鼓、现在匀称的小腿，揉揉曾经大腹便便、现在平滑的腹部，抬起双臂、双手从两侧交叉、掌面向上举过头顶、踮起脚尖，很轻松地踮几下，感觉很舒展，一种自豪感和自信心油然而生！由衷感叹跳操给我带来身体和心理的变化，由衷感恩自由人健身操给我带来健康和快乐！
跟随自由人操队一路走来，我一路品尝着跳操的快乐。
清晨，鸟儿啾啾，呼吸着新鲜的空气跳早操，肆意地挥洒汗水，经年不遇的痛快淋漓，回到单位，冲个热水澡，换上干衣服上班，一天的精气神十足！
傍晚，落霞满天，迎吹着凉爽的江风跳晚操，忘情地扭动身姿，一天的疲惫和不快丢之脑后，跳完操，坚持做完拉伸，回家洗个热水澡，泡杯热茶，看看电视，一夜好睡！
爬大众山，上得鹰嘴岩，歇一歇，喝点水，吃点水果，然后打开数码播放器，与手机蓝牙连接，放一段拉伸操调节一下，再跳一节《鬼迷心窍》，爬山的锻炼效果顿时倍增！
爬格子累了，起身伸伸腰，扩扩胸，抬抬腿，做一下健身操前的那段拉伸，身体各个部位舒展开来，感觉舒服很多！
盛夏时节那次家庭旅游，和奎哥、宅哥、方哥4家去武当山避暑，当晚夜宿南岩，收拾停当，感觉不跳一曲，对不起武当山，一唱众人和，4对夫妇排起队，一起在半山腰跳起健身操，引得众游客一片喝彩，有的还自发加入一起跳，一天的旅途疲劳顿消！
第一次寒潮来袭，适逢在湖北理工学院豁度楼受训，白天有课，晚上有晚自习，只有清晨有空。有心，随身带了那个数码播放器，冒着刺骨的寒风，蓝牙连接小音箱，一个人在理工体育馆门前广场跳了一场，一样的惬意！
天寒地冻时节，室外跳操被迫取消，改为抖音直播。新单位离家近，早上时间充裕，洗漱停当，打开小音箱，支架支起手机，蓝牙连接，进入朱洁健身直播间。向教练问声好，4曲肩颈操彻底赶走了睡眠，8节燃脂操做完，已是7点50分，肚子也呱呱叫了，来不及做操后的拉伸，赶紧下楼去单位食堂过早，上班！
晚操则很随意，幅度、力度可以自由把握，累了可以歇一歇，特别是跳跃的动作要控制，年龄大了，运动量不可太大，不能跟年轻人比。奎哥大腿弯处疼了一个多月不见好，一检查，骨刺！缺钙所致啊，教训！现在早操晚操都要喝一杯牛奶补钙。累，可以并快乐着；伤，或者病，就不好玩了。
我深切的感受到自由人的坚韧执着。
江滩自由人操队自去年5月初成立，跳操的加油声就从鲜花五月喊到金秋十月，再到寒冬腊月，7个多月几乎从未间断，这是一群坚韧执着的自由人。
初冬的早晨，江边寒意逼人，天气已经很冷了，很多跳操者已经选择了晚操或者跟着抖音直播跳操，而以张三丰为首的一群铁粉，始终坚持跳早操。要知道，跳操发热发汗，冷风一吹，极易感冒，我就这样感冒过一次，因此需要十分的小心。
每天早上6时，张三丰会准时在群里发布跳操通知，青青河边草娜娜等一众铁粉欢呼雀跃。有时张三丰睡过头了没有通知，铁粉们也自发到达操场。最佩服的是两位老年铁粉，陈老爷子84岁，余老爷子74岁，这本是个颐养天年的年龄，这个年龄能够出来散散步就不错了，可这两位老爷子却跟着一帮和自己子女大小的大爷大妈跳起了健身操!虽然动作谈不上标准，甚至是滑稽，但做得十分投入，有模有样，活力十足！他们自得其乐，乐在其中。耄耋之年痴迷跳操，这本身就是一个奇迹，没有一个人笑话他们动作笨拙，有的只是惊叹和敬佩！偶尔俩老爷子身体不适没到场，大家都会牵挂问候。试想活到他们那个年纪，我们几人能够做到？这意志，这精神，这心态，真个了得！
许多人是克服家庭、工作、身体诸多困难坚持跳操的，有的在跳操中受了伤，休养期间也不忘在群里冒泡，互相鼓励，身体恢复后立马加入跳操。这是一种发自心底的对跳操的热爱，因为他们追求健康，追求快乐，追求幸福。
我深切的感受到自由人管理层的辛劳付出。
总教练朱洁女神和子扬男神，除了在人民广场带操，还负责对各队教练的培训教授新操。公司开发出新操，两位教练先要自己学，反复练习跳熟后再培训各队教练，各队教练学熟后再回去教本队群员，这是个很辛苦的差使，个中艰辛，可想而知。两位总教练还经常轮回到各个操队巡视帮教带操。进入数九寒冬、不宜在室外跳操时，两位总教练就开启抖音直播，联袂出场带操，早7点、晚19点两场抖音直播，伴随着我们自由人一起过冬御寒。自由人操队发展成为目前黄石最大的操队，两位总教练的付出是巨大的，这个，自由人都知道。
表哥是江滩队的管理者，管理音响设备、带队出操、联系表演和比赛事宜、规划户外游玩事项等，亲力亲为，每一个江滩队群员，无论年龄大小、男女老少，都亲切地称呼其表哥。当7月份洪水淹没朝阳阁广场时，表哥拖着音响，带领操队转战大桥公园、红星美凯龙、万达广场等处。有时操队与其他健身者发生地盘之争，都是表哥挺身而出，平息事态，还有几次被投诉噪音扰民，都是表哥上门解释，息事宁人。表哥为这支操队付出了很多，也承受了很多的委屈，弥勒佛般笑笑，是表哥标志性的表情，这表情，可以征服世界！
我深切的感受到自由人大家庭的团结友爱。
自由人健身操群体，发展迅猛，从当初的江滩队一个操队，迅速扩展为红星美凯龙、团城山人民广场、体委广场、大上海广场、磁湖湿地公园等6个操队，一个操队建有一个群，群员约有两千多人。每个操队有自己的教练，负责本操队的管理和教操、领操。这样一个庞大的队伍，因为一个共同的爱好和目标走到一起，大家都是一家人，女神教练在群里亲切地称呼群员为家人们。
江滩队是最早成立的自由人操队，在表哥的管理下活力四射。万达广场表演、参加黄石市首届中老年人健身操展演，爬熊家境、大草甸，游湿地公园、牯牛洲沙滩，让自由人健身操风靡黄石，队伍迅速发展壮大。大家团结得就像一家人，群里早上问声好，晚上请个安，和谐而温馨，文明而友好，偶尔有“苍蝇”闯进来，也被及时驱走。操场上见面，都是互相问声好，带的物品互相照看，带的水果大家分享，教练带的祛湿茶也是给大家分享。
张三丰是单位的业务经理，工作很忙，当冬天到来，所有操队的早操取消后，他应一帮铁粉的要求，主动当起了江滩队的义务管理员，为大家提供早操服务，带领一帮江滩铁粉坚持跳早操，使江滩队成为自由人操队中唯一的一支冬天跳早操的操队，张大侠不辞劳苦、乐于奉献的精神赢得了每一个群员的尊重。
当兵出身的兵哥老杨，快乐而风趣，是群里的开心果，每天早上会准时在跳操群里发布天气预报，有时兴趣来了，来一段“浠水人民广播电台今日开始播放天气预报”，写作、唱歌、三句半、制作抖音短视频，兵哥样样能来，带来欢声笑语一片。
这真是一群快乐的自由人。由于诸多原因，有些活动我未能参加，但我能深切感受到跳操带给他们的快乐，他们也乐于通过微信、拍照、抖音短视频等方式分享他们的快乐，他们乐在其中，所有自由人都乐在其中。
我深切的感受到自由人健身操的独特魅力。
自从爱上跳操以后，我就被自由人健身操的独特魅力所折服，我庆幸自己终于找到了一个适合自己的运动方式。
第一次寒潮到来操课转入抖音直播以后，总教练教了8首新操，《单身情歌》《哒哒哒》《一生与你擦肩而过》《答对了》《单曲循环》《眉飞色舞》《八分钟超长健身操（上）》《八分钟超长健身操（下）》。好几首操是锻炼全身的，曲调优美、动作劲爆，特别是《单曲循环》和《八分钟超长健身操》，一首单独跳，就可以达到锻炼全身的效果。
第一次听到《单曲循环》这首曲子，感觉劲爆，节奏感特强，歌词没有完全听清楚，上网一搜，哇塞，竟是一首网红广场舞曲子，被给各种广场舞或健身操配乐。再看看它的歌词，真是美妙，感觉就是为自由人而写的，那真是热情奔放诗一般的语言：“……张开你的手，随音乐摆动，别再为不值得的事去发愁，激情在放纵，那灵魂在燃烧，挥动你的手随着节奏摆动……”，在配乐的所有广场舞或健身操当中，论旋律、歌词与动作、力量、意境的完美结合，非自由人健身操莫属！
当然，那两节《八分钟超长健身操》太过劲爆，跳跃的动作多，年轻人跳起来过瘾，年长者却要自己控制，适可而止。抖音直播操前的4首拉伸曲子，是肩颈操，旋律、动作都很优美，那首《三月里的小雨》是上世纪八十年代的流行歌曲，熟悉的旋律让我仿佛回到青春年少时。
按照通行的标准体重计算公式，我的标准体重是63kg；按照华为智能体脂秤测量计算，我的目标体重是60.7 kg。我想，这是普遍性，根据我身体结构的特殊性，实现这一目标是很难的，盲目地去追求这一目标也是不明智、没有必要的，我给自己定的可行性目标是70kg左右，这应该是不难实现的。片面追求所谓标准体重，既不科学，也不理性。窃以为，只要脸上不长横肉、腰上不长赘肉、肚子不长碍（大冶方言）肉、脖子不长槽头肉，体态轻盈，步履轻松，就是标准的身材和体重。
腊月已过半，已经嗅到愈来愈浓的年味，再过几天就立春了。期盼早日脱去冬装，走向户外，跳起来，去拥抱春天！
自由人跳操快乐！
2021年1月28日
程时斌，男，籍贯湖北大冶，1966年生，大学文化，公安系统工作，工作之余提笔，偶有作品发表。黄石市作家协会会员。
《新东西》编辑部
主 编：向天笑