全然地体验,切断痛苦情绪的再生力

在苦痛面前,

头脑有时会无意识地创造出各种逃避的理由。

我们虽然看不见苦痛,

但并不意味着它就消失不见。

想要穿越苦痛,唯有全然体验,

由心——真正地去接纳。

在我们的身心系统里面,痛苦的情绪有一种可以每时每刻、日复一日、年复一年的自我再生能力,如果我们想要根除这个再生力,我们必须深入地了解和包容我所说的“全然的体验”。

在面对难受的情绪时,我们常常要么就是压抑,要么就是很冲动地去做出反应且表现出厌弃。多少年来,我们学会了以这样的方式来处理那些飞入我们人生中的令人不悦的情绪或是思想。当我们厌离或是回避实相时,我们却为自己的将来制造出苦痛,而这些苦痛也常常如影随形。

这些我们头脑所升起的应对策略,是对发生在我们身上的事情的解释。当我们体验到痛苦的情绪或感觉时,我们的头脑立即就会疯了般地开始给自己创造一个脚本或讲一个故事,以此来说明为什么我们会有这样那样的感觉。

当这个过程开始有进展时,我们就会变得越来越无意识

当我说“无意识”的时候,我是在说我们并没有以一种全然敞开的方式去体验所发生的事情。我们退缩并从体验中跳开,这也是相当正常的,没有人想要糟糕的感觉,所以,退缩以及跳开看起来是相当正常的。

但是,当我们在任何时候从直接经验里退缩并且开始编一个故事时,我们就已经进入无意识了。一旦我们进入了无意识,那些当时所产生的情绪就会被锁进我们的身心系统之中。它会一直待在那里,并且一遍一遍地重新出现,直到我们有办法去体会那个情绪而不以任何方式进入无意识为止。

当我让人们在那个情绪中对自己讲话时,这会帮助他们听到自己无意识中的故事。哪怕我们正在总结发生的事情,而讲的故事听起来似乎非常公正,但重要的是,要记住那些故事是在将我们引入无意识,并且将苦痛锁进我们的身体

相反,我们需要做的是,找到办法去体察我们的感受,而无需为之制造出任何想法。当你开始去体验一种很难受的感觉时,你会看到,它常常伴随着一段记忆。

当你在脑海中回放那段记忆时,如果你不带任何故事或结论,只是允许它存在的话,你就会感觉到那个情绪开始从你的系统中释放掉它自己了

这可能不是立即就完成的,事实上,一开始体验那个苦痛时,它甚至会变得更强烈。但是,这只是因为你正在以一种有意识的方式体验它,而非以一种麻木的或抽离的方式去体验。你现在正与这种一个片刻接着一个片刻的苦痛体验变得非常接近。

我们的身体非常知道如何将苦痛清除出去。举例来说,当我们哭的时候,我们的身体就会试着通过冲刷掉痛苦和有毒的情绪来净化自己。

但是,身体一方面在试着帮助我们放下苦痛,另一方面,头脑却正好相反,它不停地用它的故事或结论,为我们反复的制造伤害。

最具挑战性的事情是,无论我们对于生命中那些痛苦的时刻下了什么样的结论,这些结论都看起来非常公正,因为我们的头脑相当聪明,它会找出大量证据来证明我们头脑中关于所发生的事情的看法是多么的客观公正。

下一次,当你开始感觉到某种非常强大的情绪时,看看你是否可以听到自己的头脑所创造出来的观点,不要带着任何评判、迟疑或否认的去听你也许需要把它写下来。否则的话,它看起来也许相当混乱。

一旦你接触到那个故事、观点或是结论——经由它们强化了某种特定情绪——那么你就可以邀请你自己不带任何故事地去体验那件同样的事情。

不用担心,如果你想要回去的话,那个故事还会继续在那里。通过以这种方式去探寻,你的身体会开始感觉到一种分别,那是介于自然的、纯粹的情绪与老旧的、根深蒂固的、通过故事维系的情绪之间的分别。

作者:阿迪亚香提

(0)

相关推荐

  • 一个能量泡的伸展

    智者说:"一个否认他在受苦的人,是在对自己与全世界说一个毫不修饰的谎言". 我深以为然. 还没睡饱,依然困乏,但意识却渐渐开始苏醒,身体和意识的不一致给我带来很大的困扰,导致懒惰. ...

  • 如何从已知中找到未知?(瑜伽哲学)

    REC 知识可以通过觉知,发现或学习的过程获得 知识是指对某个主题的理论或实践的认识.它可以是抽象的(如实践技能或专长),也可以是具体的(如对某个主题的理论理解);它可以是非正式的,也可以是系统的.知 ...

  • 看清本源,跳出头脑

    事实无不通,只有想不通!依寻心所想,命运如是现.心之所好,行之所到.喜怒忧思.惊恐悲愤,都是自心解读的后果.善解,必得善果.愿我与有缘人不迷知见和物欲,能把心力.意识,放在如何利益众生上. 人不经历痛 ...

  • 一旦有了这 3 种痛苦情绪,你就需要注意了

    神译局6小时前 关注 它们可能只是想告诉你一些事情,请试着倾听情绪,而不是试图修复它们. 神译局是36氪旗下编译团队,关注科技.商业.职场.生活等领域,重点介绍国外的新技术.新观点.新风向. 编者按: ...

  • 如何科学地“代谢”痛苦情绪?

    神译局  · 2小时前 关注 学会对自己诚实,保持温暖. 神译局是36氪旗下编译团队,关注科技.商业.职场.生活等领域,重点介绍国外的新技术.新观点.新风向. 编者按:在生活中,我们谁都免不了遇到一些 ...

  • 如何感受快乐的情绪?如何每天体验快乐的情绪?

    十八点:专注灵魂世界心理成长 如何让自己感觉到很快乐?对于快乐这个词语,我们总是在谈论,也总是在教导别人要快乐.但很多时候我们很难体验到快乐的感觉,仿佛每天都有很多事在牵绊着自己. 自己心中想要快乐, ...

  • 真正的生活是全然的体验,允许所有遇见流过

    面对一切痛苦,我们有两个基本的选择: 1.持续和外面的世界搏斗:2.决定不要把一生都耗在这个痛苦上,于当下彻底的摆脱它的影响. 那么,具体如何穿越我们人生中的种种痛苦,摆脱它的影响? <觉醒的你 ...

  • 生命就是全然的体验,全然的经历,所有的意义都是自己给下的定义。

    未曾生我谁是我,生我之后我是谁?我从哪里来,我要到哪里去?我存在的意义是什么?有人说生命本没意义,生命就是全然的体验,全然的经历,所有的意义都是自己给下的定义.生命就像河床,允许岁月一切的流经,让一切 ...

  • 网上黑白颠倒的“喷子”到底是什么心理?情绪滞后是种什么体验?

    每天耕耘最有趣.最实用的心理学 你是喷子吗,黑白不分强行逻辑的那种? 如果你见此问句,内心即刻就涌出反感,甚至怒气,那么80%的可能性,你在网上喷发过情绪,留下过极端激烈的言论. 如果你的内心是否认的 ...

  • 厌学孩子家长的痛苦,不是源自孩子,而是受困于情绪

    这是百篇亲子教练日记的第2篇,我会秉承[少说道理,多讲故事]的原则,尽量从日常生活场景入手,阐述青春期孩子教养过程中,身为父母的各种酸甜苦辣,今天聊的主题是<厌学孩子家长的痛苦,不是源自孩子,而 ...

  • 想象力:创造快乐,也创造痛苦和情绪

    情 绪 大部分人通常都相信,情绪是由外来因素造成的.每当我们感到悲伤.快乐.愤怒,或心里不舒服时,都是因为发生了某些事情或别人怎么对我们,才使我们产生这些情绪.所以很自然地,当我们觉得自己的情绪实在& ...

  • 【心理学TIPS】情绪体验

    情绪体验(emotional experience)即情的感受或称情感. 这是主体在外界刺激的作用下所产生的一种唤醒或激活状态的反馈感受.情绪体验是一种对多种信息源产生的复杂感受.当代情绪心理学家的研 ...