睡眠不足容易肥胖？

可能，在许多人的认知里会是这样：睡多了容易胖！

而睡得不够，就会因为精力耗损、体力透支、日渐憔悴而身体消瘦…..

真的是这样吗？

研究表明：长期睡眠不足的人，更加容易肥胖！

相比于每晚睡眠时间在正常7-9 个小时的人，

每晚睡眠6个小时的，肥胖要高出23%；

每晚睡眠 5个小时的，肥胖要高出50%；

而每晚睡眠只有4个小时的，肥胖的概率更要高出 73%！

为什么会这样？因为 ：

第一、睡眠不足会增加进食的概率。

研究表明：一晚不睡，第二天会让人更容易感觉到饥饿，进食明显增加！

第二、睡眠不足会影响人体的代谢。

如果一晚上不睡觉，第二天的基础代谢率会降低5%，进食后的代谢率更会降低20%！

长期睡眠不足，会让人的身体一直处在持续的应激状态。

这样，就会增加心血管疾病、糖尿病以及代谢综合征、肥胖等等的风险……

所以，对于肥胖和减肥，许多人可能需要更新一下观念：

最简单容易行的减肥，不是运动，而是不熬夜！

在没有运动的时候，早睡早起，对减肥来说或许是最有用的！

我是未央，每晚九点，带您入梦……