糖尿病小课堂（二）：控糖≠不吃主食，权威推荐碳水化合物摄入量！

科普小视频，每天说点健康干货！

本期看点：

据《新英格兰医学杂志》调查数据推算，中国糖尿病患者人数已超过9420万，而距糖尿病一步之遥的“糖尿病前期”人群，更是早已过亿。

饮食控糖是糖尿病患者的重要一环，然而在大多数病人身上却收效甚微，甚至许多患者因为不当的控糖饮食而出现营养不良、贫血、心慌、饥饿性酮症、脂肪肝等危险状况。为此，我们特别推出【糖尿病小课堂】，为大家分享靠谱的控糖饮食建议和方案。

主讲嘉宾：

今日分享：

1、你摄入的碳水化合物超标了吗？

（视频，点击播放）

知识要点：根据中国居民膳食宝塔，每日谷薯类食物摄入量不超过250-400克。碳水化合物占每日总能量摄入的55%-60%，对于有降糖需求的人，碳水化合物占比可下调至30%-40%。

2、警惕！这些食物堪称升糖能手！

（视频，点击播放）

知识要点：血糖生成指数GI表示某种食物升高血糖效应和葡萄糖升高血糖效应比值。一种食物的GI值越高，升血糖能力越强。

• 高GI食物：精制谷类、薯类等；

• 中GI食物：粗粮、部分水果等；

• 低GI食物：蔬菜、豆类、奶制品、水果等。

今天的分享，你get到了吗？