童子功一日一练 | 颈肩系列之四：抱头撩身舒颈肩（附动作要点）

今天，我们继续带着大家练习各个童子功动作，知行合一，才能更好的保养我们的身体。

今天带大家练习的是颈肩系列之四：抱头撩身舒颈肩。

张老师：现代人大多颈肩问题突出，若要身体安，必得通颈肩。

颈肩若不通，会出现轻微的颈肩酸痛，长期下来还会导致富贵包，甚至颈源性心脏病。

这个动作能有效疏通颈肩部的经络气血，对身体健康很有好处。

做50~100下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。

动作要点：

手指尖轻抚风池穴，双肘平展外撑成一字。

此时双肩胛至大臂酸麻。

头颈完全不着力。

以腰脊为轴，双肘为梢，左右如双刀撩出。

否则就会头晕肩紧。