秋季的养生要旨
天地不仁以万物为刍狗。天道的运行如同滚滚车轮，一路向前循环往复，并不会为人的意志所改变。所谓天有情只不过是人一厢情愿的想法，而天也不会怜悯任何人，不合天道者、逆道者，都会被天地抛离，撞得粉碎。同时，天之无恩而大恩生，天地给予人非常多搭乘顺风车的机会，只看人是否能把握住。
今日是立秋，我们继续讲讲秋季的养生要旨。关于秋季，《黄帝内经》是这样写的“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”
在此前的文章《夏季的养生要旨》中，我们说到，整一年养生，都围绕着阳气的升降伏藏展开。从冬至的一阳生，到春分开始透出体表（对应地表），到立夏开始完全走在表外，夏至达到顶峰后开始回落收缩，所以夏至之后入秋开始，对应的是阳气收敛，这股巨大的回收力量，带来强大的“收藏之力”，如此循环往复、周而复始。如今夏至已经过去接近一个月的时间，阳气往回收藏的藏力在逐步加大，早在立秋之前，敏感的人已经可以开始感受到一丝凉意及秋燥。
那么，秋季养生应该怎么做呢？我们还是继续跟着黄帝内经的指引来开展。
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明
秋应收，秋季的三个月是对我们上半年养生成果的一个检验，所谓收就是将春夏两季养出来的阳气收归我们脏腑之内。容平，容，可以做容纳、收容的理解。在春夏季节，圣人一直鼓舞百姓多在外，接收天阳以养一身之正气。一旦上半年所养阳气过少，或者根本没有养且反而消耗库存，那么在秋季则非常危险。
之前我们提到过，一年有五季，长夏应土，出现在三伏天期间。这些年来，我们民间有越来越多的人开始重视三伏养生，是一个非常好的现象。比如三伏晒背，是为天灸，借天之力给自己扶正祛邪，事半功倍。今年立秋前后的气候，是湿邪为主，主政地球的是土星，太阴湿土带来了湿气，所以这段时间很多人会感到身心疲惫，感觉慵懒身体使不上劲，甚至有一些人有腹泻的情况，都是因为五运六气之土气在影响。
如果在夏季，尤其是三伏天阶段，饮食有贪凉、生冷、饱食者，将对脾胃有较大损伤，出现上述情况就会更甚。不过随着立秋的开始，秋燥之气将会逐渐代替湿气，将有利于缓解因脾胃问题带来的不适。
早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。
在养生的学问当中，最重要的无非食、眠二字。懂吃，懂睡，是养生的关键。内经当中，关于四季养生的要旨，都在强调怎么睡。当气候来到秋季，对应的是早卧早起，具体的操作我们在前面两季的文章里都有详细讲过，这里不再赘述。这里需要强调一点的是，我国地域辽阔，存在时差的问题，虽然没有启用国际时区来区分国内各地的时钟，但养生人还是需要因地制宜制定自己的作息计划，而非生搬硬套。
我们以北京东八区时间为例，早卧早起的早卧对应的是戌时（19点-21点），这个时间是当代人可以操作的最晚时间，如果按照古人标准在酉时（17点-19点）入睡，在当代人的时间概念背景下，显得不现实。早起，则对应的是寅时至卯时之间动态调整。前面我们讲过，夏至之后阳气开始回收，对应的外部环境是阳光直射点的南下及白天时间的缩短。因此，跟着阴阳作息，是最准确的作息方式。
秋季与阳气一同收藏的，还有人的志意。人之志，在春天生发、夏天壮大，有成之后也应该顺应天时在秋季开始收敛，并于冬季伏藏以等待下一年新的开始。为什么要这么操作？因为春季肝木生，对应的是志生，这个时候做一年的规划是最合适的，人之志也在最大最好的状态。而当志来到秋冬季节，就不适合再生了，想生也生不起来，这时候如果想要立志做一番宏图伟业，也多数做不起来。
秋属金，金克木，让志意安宁下来，不要有激动情绪，不要乱动，胡乱生发肝木只会被金所刑克。所以应该把志意往回收，不能再让神志继续往外扩散。故曰：使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志。
逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
以上的事项，如果操作反了，该收不收，该平不平，挥霍已经攒来的精气阳气，让神志继续向外做功、四处飘散，到了冬季就会没有东西可以藏。如果阳气精气都挥霍光了，就如同仓廪里没了粮食，整个冬季所藏过少，会难以扛过去。
秋季养生要旨：
秋应躁金，在这个充满“天刑”的季节里，开始放缓自己的行为和意志，养肺则是第一个关键点。具体如何养肺呢？最主要思路就是“润”。在我们的传统当中，秋季是养润的季节。比如在此刻天地产出时令水果是梨，来帮助人们润秋燥，是为天地之大恩。
气候进入秋季，随着三伏天的结束，也正式开启了养阴的时节。所谓春夏养阳，秋冬养阴，滋阴是秋冬二季的另一个重点。当代人多为阴虚之证，利用好秋冬养阴可以避免很多麻烦。具体的养阴操作有很多种，比如睡眠。按照子午流注安排作息，在夜间达到养阴的目的，这也是内经为何说秋冬要早睡的原因，一旦晚睡熬夜则是在耗阴。睡眠养阴也可以在白天有一定的达成，每日的午时（11点-13点）为一天的阴之始，适当小憩有助长阴气生发的功效。另外的养阴方法就是食补，这里涉及面比较广，大家可以自行研究。
随着躁金之力占据主动地位，金克木的环境下会对肝木不利。白天还有火制衡住金气，相对而言抑制力度还不会很大。一旦到了夜晚或者阴天的时候，很多人会出现肝郁的现象。因此，疏肝是秋季的第二个重点。
在我国的很多地方，还有秋季进补的传统，比如重阳节、秋分等节气进秋补。这是因为阳气逐步回归体内之后，开始有利于食物的运化，这时候进补才有吸收的作用。而如果是在夏季，因为阳气在外，吃再多东西都是浪费，因为阳气在外不在内，根本补不进去。
立秋到处暑这段时间，很多地方天气还非常炎热，要到处暑甚至秋分之后才开始逐渐有明显的凉意。不过此时因为外在秋燥收敛的大环境，造成了人的腠理开始收缩，一部分人会出现内热发散不出来的情况，内热无法发散除了，就会造成发热的症状。因此，注重养阴将显得非常重要。
地球和阳气的关系，就类似大锅与燃气炉的关系，当我们把火关小，或者彻底关火之后，烧热的大锅还需要时间差慢慢冷却。这也造成了很多人因为外热的而忽视了秋季的存在，仍然依照夏季的习惯生活，招致了很多问题。
时令养生，智者获其利，愚者得其弊。紧跟天地的节奏，安全度过辛丑年这个“天刑之年”非常重要。尤其是已接针的朋友，从今天开始更需要注意，损伤和麻烦或许才刚要开始。太多事情，无法展开多讲。关注自我，多些静养，好自为之。