营养师手把手教你断夜奶，只需掌握4种信号3种方法

王  斌

国家二级公共营养师

国家高级营养讲师

擅长将医学与现代营养知识结合，专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子！

在之前的文章中，

斌姐和大家提到了：

断奶都不是一件容易的事。

大家要避开3种粗暴的方式

和3个特殊时期，

具体详见☞如何顺利断奶

一提到断奶，

大家自然而然就会联想到“夜奶”，

相信每一位母乳妈妈，

都有一把辛酸泪。

无论你睡得多香，

只要宝宝一哭，

都要立刻爬起来喂奶。

好不容易把宝宝喂饱了，

自己却睡意全无……

其实，

断夜奶的时机可能比你要想象得早，

只要掌握好方式方法，

你和宝宝都能美美地一觉到天亮。

什么是夜奶？

夜奶顾名思义，是指宝宝夜间睡眠过程中醒来吃奶的行为，但如果是宝宝夜间连续睡眠5个小时以上，到早晨4、5点醒来喝奶就不算夜奶了。都说当妈的有几个没有看过凌晨1、2、3、4、5点的月亮？半夜起来喂夜奶、换尿布、哄睡……这其中的辛苦只有经历过的妈妈才能体会。那么问题来了：夜奶真的有必要喂吗？

什么时候给宝宝断夜奶比较好？

一

新生儿

新生儿期由于为容量小，也没有建立规律的生物钟，所以夜奶是正常的需求，但如果宝宝夜间没有因饥饿醒来时，也不用叫醒宝宝吃奶。

二

2-3个月

宝宝在2个月后，会变得更加机敏且喜欢与人接触，在白天，宝宝醒着的时间会增多。这个时期宝宝的胃容量将会有所增加，因此不再需要那么频繁地吃奶，所以此时可以在夜间适当减少一次喂奶。

三

6-9个月

宝宝在这个时期开始添加辅食，白天的喂养大多能满足需要量，另外，这个时期宝宝的白天会在上午和下午小睡两次，所以每天晚上可能睡10-12个小时，从需求来说，基本不需要半夜起来喝奶，所以家长可在这个时期逐渐戒断夜奶。

可以给宝宝断夜奶的信号

①宝宝的睡眠规律已经形成，夜间持续睡眠的时间延长。

②虽然有夜奶需求，但每次奶量远远小于正常奶量，只是起到“安抚”的作用。

③辅食添加顺利，白天奶量基本能够摄入一天所需。

④夜奶频繁，影响到宝宝和妈妈的睡眠质量，甚至影响到白天的食欲。

很多离不开夜奶的孩子，生活安排其实是有问题的，比如：作息不规律，缺乏秩序；日常生活单调，没有充足的玩具和空间去探索和玩耍；妈妈除了喂奶，缺乏和孩子的沟通与互动；家庭关系不稳定等。这样的环境下，孩子往往对吃奶比较依赖，并且由于白天饮食单一、不规律，可能造成喂养不充足，夜奶也会随之频繁。

所以，家长努力培养孩子良好的作息和生活习惯是断夜奶的基础，同时这中间也考验着家长的耐心和信心。

顺利断夜奶的3大技巧

一、保证白天摄入足够奶量，睡前吃饱

任何习惯的培养，都要建立在保证宝宝健康的前提下，所以断夜奶的前提是宝宝的奶量是能够通过白天摄入基本保证的。另外睡前吃饱，也可减少夜间饥饿感。

二、延迟满足法

宝宝夜间有吃奶需求时，不要立刻满足，通过转移注意力，比如放一首宝宝熟悉的睡眠歌曲、轻柔的说话等，延迟几分钟再喂奶，第二天继续延迟，以此类推。

三、更换看护人

母乳喂养的宝宝更换看护人是比较有效的方式，尤其适合一岁以上的宝宝。如果没有条件更换喂养人，妈妈要做好心理建设，态度温和，立场坚定，避免因为心软就妥协。家长的不坚定、犹豫，会使宝宝不知所措，增加没必要的哭闹。

关于分离焦虑

宝宝9个月左右时，与妈妈的分离焦虑感增强，因此可能会抗拒上床睡觉，而且醒来找妈妈的次数也会增多。在这个困难时期，需要采取多个措施帮宝宝找到入睡的好方法，以下方法供参考：

• 宝宝有玩具作为移情物，妈妈不在身边时可以作为陪伴；
• 深夜宝宝需要妈妈时，可以给宝宝喝点水，但不要吃奶，也不要将宝宝抱到妈妈的床上。

听着宝宝的哭闹声对父母来说相当难受，你的心中可能百感交集，不过，你要记住，宝宝的行为不是故意的，只是对焦虑和紧张所作出的自然反应而已，这种焦虑与紧张在这个年龄很常见。如果家长坚持每天都按照相同的方法让宝宝入睡，最终宝宝会习惯的。

斌姐碎碎念：

对于上班妈妈来说，白天宝宝不怎么爱吃奶，晚上会增加吃奶次数该怎么办？

上班妈妈的确会比较辛苦，不过晚上回来和宝宝在一起放松地哺乳，对很多妈妈来讲，也是一种安慰及亲近宝宝的时光。白天可以增加宝宝的活动量来增进食欲；晚上你下班后增加半小时到一小时的亲子时间，让宝宝感受到和妈妈在一起的快乐，另外，适当减少夜间喂奶频率，看看TA的表现，选择适合自己宝宝的喂养方式。

1万个人有1万个说法，但你只有他，TA也只有你。

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你是如何断夜奶的？

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