夏季最解暑的王者饮品是它,你一定喝过!

王  斌

国家二级公共营养师

国家高级营养讲师

擅长将医学与现代营养知识结合,专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子!

斌姐营养课堂

每期一个短视频

为大家提供科学轻松的喂养心得!

第134期

夏季最解暑的饮品是什么?

夏季到了,很多家长怕孩子中暑,都纷纷大显身手做起了各种饮品,有的朋友还给我发来了照片求夸奖,看着各种各样的饮品,我的内心是有点复杂的,因为有一些的确是值得夸赞的,而有一些则被我列入了黑名单(具体详见:这些「黑名单」上的饮品,能不喝就别给孩子喝了)。

为了在炎炎夏日给宝贝带来一丝清凉,今天斌姐给大家讲讲夏日最解暑的饮品

夏日最适宜的解暑饮品是什么?

最解暑的饮品当之无愧的王者是,为什么说水是最适宜的解暑饮品呢?因为它对人体的好处可太多了。

  • 水能维持身体内正常代谢

水是体液的主要成分,是构成细胞、组织液、血浆等的重要物质,能参与调节体内酸碱平衡,适当喝水能够让体内的新陈代谢正常进行。
  • 水是各种营养成分的溶剂
之所以说水是营养成分的溶剂,是因为各种营养物质,只有处在悬浮于水中的胶体状态时,才能被人体吸收和利用。
  • 水能促进体内代谢废物的排出
人体内的很多生化代谢,都是在液体环境下进行的,而水是各种营养素和物质运输的介质,并在各器官间起到润滑作用,适当喝水还能够增加尿量,随着尿量的排出,体内许多代谢废物也会排出体外。
  • 水能调节体温

水能将体温维持在一个合适的恒定范围之内,对体温的调节作用非常明显。

所以,夏季解暑喝水最靠谱。

该怎样给孩子喝水呢?

不同年龄段的孩子每天应该喝多少水?怎样判断孩子是不是缺水了?

一般来说就是:

  • 0~6个月宝宝:喝纯母乳或奶液就可以,不用单独喂水。

  • 7~12个月宝宝:除了母乳和辅食外,顺其自然,饮水量没有绝对的要求。

  • 1~2岁宝宝:每天需要额外增加的水量大概是250~750mL的液体。

  • 3岁左右宝宝:每天需要额外增加的水量大概是600~1000mL的液体。

  • 3-5岁孩子:每天需要额外增加的水量大概是600~1000mL的液体。

  • 6-10岁孩子:每天需要额外增加的水量大概是800~1000mL的液体。

  • 11-17岁孩子:每天需要额外增加的水量大概是1100~1400mL的液体。

  • 18岁以上孩子:每天需要额外增加的水量大概是1500~1800mL的液体。

大家要记住下面这个公式:

宝宝每天额外喝水的量=需水量-喂奶量-其他液体的量
除了以上的标准,还可以通过宝宝的尿量、颜色,来判断喝水量到底够不够,比如说宝宝的尿量比较少,颜色比较深,可能这时候的水量不够,要给孩子及时补充水分。
再给大家强调一个小知识:不要等宝宝渴了再给水喝!因为孩子活泼好动,出汗较多,且肾脏功能发育得还不是很完善,很容易出现缺水的现象。而且,宝宝缺水时,食欲也会受到明显抑制,因此,应特别注意,要让宝宝每天均匀、足量地饮水。
那么问题来了,很多爸妈发愁,市面上那么多的水,如白开水、矿泉水、蒸馏水,还有婴儿专用水......宝宝到底最适合喝哪种水呢?另外,喝水也太枯燥了,哪些饮品可以适当调节一下孩子的口味呢?我们下期来讲。

夏季你会给宝宝喝哪些饮料?

欢迎在留言区讨论

新加入的童鞋,请进入公众号,找到最底部的“营养科普”→“历史消息”界面后,在最上方的“搜索栏”,输入关键词搜索,先系统地了解下我们以前事无巨细的科普文。

-这是我为大家分享的第685篇文章-

(0)

相关推荐