清明养生重在“清”，清明养好生，一年不生病！

清明时节雨纷纷，《历书》有言：“春分后十五日，斗指丁，为清明时，万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显。清明节前后又该如何养生呢？

清明时节养肝正当时

清明时节，正是阳气生发旺盛之时，若肝气过旺，会造成情绪失调、气血运行不畅，还会引发各种疾病。

因此，清明养生，清火养肝为宜：【清明·养生·清火养肝】

老人趁势养肝可避免暑期的阴虚，从总体上来说，老人护肝要做好两方面的工作。

首先，饮食需做适当调整：

·多吃点绿叶菜养肝脾，其中最经典的，就是能够养护肝脏的荠菜和香椿，菠菜、芹菜和香菜也都适合此时食用；

·降火茶要适量喝，清明前后，也不妨喝一些疏风清热的菊花茶、茉莉茶等。需注意的是，菊花茶喝多也会伤肝，因此要适量饮用。

·辛辣油腻要避免，少吃高脂肪饮食，少吃油炸、熏烤食品，避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等。

其次，日常生活中要做好这些功课：做好个人卫生、远离烟酒浓茶、保持心情舒畅、切莫胡乱用药、坚持锻炼、不熬夜等。

清明饮食忌酸宜温避“发物”

在饮食上，清明节气期间的饮食原则除了以清补为主之外，还要注意以下几个进食原则。

·忌酸：因为人体内的肝气会随着春天而日盛，肝气在暮春之际的清明期间可以达到顶峰。此时如果肝气过于旺盛反而容易损伤脾胃。

·宜温：由于清明雨多湿气较重，因此在饮食上还要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。

·避“发物”：有慢性疾病的患者在此时要注意避免进食“发物”，如蛋白质含量高的海产品、咸菜、笋类、羊肉、公鸡等。

此外，在江浙一带，清明时节还流行吃青团：【清明·食】

提醒各位，食用青团前应加热，吃完后可以吃点山楂以减少肠胃的消化负担。

清明踏青防湿寒侵邪

清明一到，气温明显转暖，雨量增多，空气湿度增大，百花齐放，春意盎然，春游踏青正当时，人们的户外活动进一步增多。

然而中医认为，“风为阳邪，其性开泄”，春风容易导致风寒入侵，加上清明多雨，湿气较之前会有所加重。在“风”和“湿”共同作用下，容易引发感冒、风湿、肩周炎等病痛。

因此，清明节气要尤其注意防止湿寒侵邪。【清明·病】

建议外出踏青赏春的朋友，穿衣仍然以轻便保暖为主，可准备一件可随时穿脱的轻薄外套，及时增减衣物。

容易出汗的市民最好随身携带一条小手帕或毛巾用来擦汗，以免“风邪入体”。

祭祖扫墓避免劳心伤

清明假期短，长途跋涉，奔波疲劳，休息不好，不但会降低身体的免疫力，影响假期后的正常工作，而且扫墓时还容易让人触景生情，累积悲伤、抑郁等负面情绪，不利于人们的身心健康。

因此，在扫墓时要注意调节自己的情绪，避免长期劳累伤神。

尤其要注意照顾到有高血压、心脑血管疾病的家属的情绪，及时开导，避免因过于哀伤或激动而诱发疾病。