中国古人是怎么针灸抗衰老的？今天的运动员也可以用 / 四六文摘

保健针法是指无病之人用针刺养生保健，以增强人体的抵抗力，从而防止疾病发生的方法，古代称为“逆针”。明代医家高武在《针灸聚英》卷二中说：“无病而先针灸曰逆。逆，未至而迎之也。”就是说，未得病之前先进行针灸叫做逆。关于“逆灸”(即保健灸法)，前节已作了较为详细地论述，这里简单介绍保健针法。

保健针法多使用毫针，《针灸大成·九针论》说：“七针益精。”七针是指九针中的第七种针，也就是毫针，它是九针中最细者，针刺时对人体损伤较小，而具有补益精气、调和阴阳的作用，故可用于养生保健。但由于古代生产水平所限，制出的毫针比现代之毫针要粗大，再加上古代文化水平的限制，掌握针刺技术比较困难，故不像灸法那样普及，但在古书中也有一些针刺保健的记载，今摘要介绍如下。

(一）膏肓、百劳、气海、丹田、委中

《行针指要歌》云：“或针劳，须向膏肓及百劳，或针虚，气海、丹田、委中奇。”就是说，虚劳诸损之人，可针刺膏肓穴、百劳穴﹔而体虚之人，为增强体质，防止疾病的发生，可针刺气海、丹田（即关元)、委中三穴。膏肓为人身四大补穴之一，故为强壮保健常用穴位﹔气海亦为四大补穴之一，针刺可防治先天不足、脏气衰弱、身体瘦弱、疲乏无力等，使人气血充盛，百病不生，延年益寿，故《针灸大成》云：“气海……主脏虚气惫，真气不足……肌体羸瘦、四肢力弱。”

(二)足三里、三阴交

《马丹阳十二穴歌》云：“……年过三旬后，针灸眼便宽，取穴当审的，八分三壮安。”意思是三十岁以上的人，针刺（或灸）足三里穴，可以保持眼睛明亮，防止眼花目昏，针刺时进针8分左右（若灸可用艾炷灸三壮)，可使人健康平安。

《针灸要诀与按摩十法》中云：“无病针灸腿上能远行不疲……针腿上两三里，及两三阴交，均用平补平泻手法，针后各灸七壮，当有验，三弟照法针灸，自去至回，两腿不困”。近代证明，针刺足三里等穴可提高运动员的运动能力，很快消除疲劳，使精力恢复。

(三）中脘、天枢等穴

《针灸要诀与按摩十法》中云：“无病针灸腹上能增食量……无病而针灸腹上至上、中、下三脘，以及天枢、章门等穴，则食量顿增，吃饭时多加一碗或半碗不等，虽疏食菜羹，欲食不厌。”并举例说：“丙寅二月村人有请午饭者……内有村校教员某，戏谓余云：'吾不能食已八九日，未知针灸后，能多吃饭否?’余应之曰：'能’。即令仰卧炕上，针泻中脘一次，灸五壮，灸后某起坐云：'腹中已饥’，午饭时食量顿增，无异他人。盖无病针灸胃脘，能增食量，村人皆信，试者颇多。”

《标幽赋》云：“虚损天枢而可取。”意谓身体虚弱之人，针天枢穴可以增强体质，防病保健。

(四)肝俞

《玉龙歌》云：“肝家血少目昏花，宜补肝俞力便加，更把三里频泻动，还光益血自无差。”年老之人或体虚之人，虽无大病亦可出现两目昏花，此乃肝血不足所致，可用补法针刺肝俞穴，同时可配足三里穴用泻法，能起到明目作用。

(五)脾俞、胃俞

《针灸大成》云：“食多身瘦：脾俞、胃俞。”意为进食虽不少，但身体瘦弱之人，可针脾俞、胃俞，以补后天之本，使身体强壮，诸病不生。

(六)命门

《玉龙经》：“老人虚弱小便多，夜起频频更若何，针助命门真妙穴，艾加肾俞疾能和。”意思是说老年人小便频数，说明其肾气已渐衰，应用补法针刺命门穴，再加灸肾俞穴以补肾壮阳，保持老年健康。

人的一生中，衰老是生理过程的必然趋势。衰老是指机体发育成熟后，组织器官逐步发生退行性改变，并最终走向老化的过程。衰老是不可抗拒的自然规律，但可通过各种途径在一定程度上延缓衰老过程，减少或推迟老化进展。中医学中独特的针灸疗法经过几千年实践证明，它是一种有效、方便、无毒副作用的疗法，具有调和阴阳、疏通经络、扶正祛邪的功能，可有效抑制衰老过程。

近年来国内外专家研究认为针灸某些与肾、脑相通的穴位，通过经络的作用可使大脑细胞活跃，改善脑部血液循环，从而使脑细胞营养充足，延缓大脑的衰老。还有很多研究证明，针灸能提高性激素水平，起到延年益寿作用。即随着睾丸酮水平下降和雌二醇的升高，上述疾病的发生率会大大增加。针灸对体内性激素水平的影响，将有助于防治心脑血管疾病。近年来，许多实验与临床研究均证明，针灸对细胞免疫和体液免疫均有促进作用，同时还可以促使老年人T 细胞上升，增强人体的免疫功能及调节全身的内分泌功能，从而达到延缓衰老的效用。

据最新资料认为，针刺足三里、曲池、三阴交等穴，能促进胃肠更好地吸收微量元素，这是延年益寿的物质基础。微量元素锌、锰对人体免疫有着重要的作用，尤其锌对人体健康和防衰老有着密切关系。近年一些学者研究证明，当锌、锰缺乏时可导致肾虚，而出现食欲减退、免疫机能低下、性机能减退、睾丸萎缩等一系列衰老现象。针灸可以提高多种微量元素的吸收和调节体内微量元素的平衡，使肾气得以充实，人则生机勃勃，延年益寿。

其中足三里是全身强壮要穴之一，能调节、改善机体免疫功能，有防病保健作用，是老年人防病抗衰老中经常被使用的穴位。足三里既是临床治病中用得最多的穴，也是机理探讨实验中选用最多的穴。治疗疾病机制有以下6 条：①对大脑皮质机能有调节作用，可提高皮层细胞的工作能力。②对血管舒张功能、血压、心率、心脏功能有良性调整作用。③对胃肠蠕动及消化液分泌起有益的调整作用并能促进溃疡愈合。④对白细胞数有良性调整作用，能解除氨中毒。⑤提高机体内各种特异性及非特异性免疫抗体，增进防御能力。⑥增强垂体、肾上腺皮质和交感神经、肾上腺系统的机能，从而提高机体的抗病能力。

　　针灸是运用针刺和艾灸等方法通过作用于机体的经络腧穴系统，激发经气、调整脏腑而产生防治疾病、养生保健的方法。而针灸刺激不同的穴位不仅可以强身健体，更可以美容养颜，下面就让中华保健养生学会的专家教大家针灸美颜七大穴。

　　1、人迎穴

　　人迎穴位于颈部，喉结旁，当胸锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动处。因其连通脑与心，通过调理心脑，实际可以治疗全身的各种不适症状，且同时达到去皱、美白、抗衰老的多种目的，可谓是兼具一举多得的效果。

　　2、健康长寿穴为主，百会、关元、内关为备用穴

　　健康长寿穴位置在鼻下人中沟的上端;百会穴位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处;内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴;关元穴位于脐下3寸，腹中线上，仰卧取穴。

　　3、印堂穴

　　印堂穴是经外奇穴之一，位于人体的面部，两眉头连线中点。取定穴位时，患者可以采用正坐或仰靠、仰卧姿势、印堂穴位于人体的面部，两眉头连线中点即是。中医认可的主要功用是清头明目，通鼻开窍。针刺印堂穴，可推动督脉气血的运行，有安神益智定惊熄风之功。

　　4、委中

　　委中穴位置位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间;委中穴在腘窝正中，有腘筋膜，在腓肠肌内、外头之间;布有腘动、静脉;有股后皮神经、胫神经分布。委中穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒之功效，能够祛除疲劳感。

　　5、三阴交

　　三阴交在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方;正坐屈膝成直角取穴。针灸三阴交可以保养子宫、卵巢，紧致面部肌肉，使脸部肌肉不下垂，也可以调月经、祛斑、去皱、祛痘。针灸三阴交等穴，能促进胃肠道更好地吸收微量元素，它们是延年益寿的物质基础。微量元素锌、锰对人体免疫有重要的作用，尤其是锌对人体健康和防衰老关系密切。

　　6、足三里

　　足三里位于犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。定位脐上1寸，前正中线旁开2寸。足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。足三里穴是胃经的要穴。胃是人体的一个“给养仓库”，胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体的其他器脏才可以得到充足的养分，才能身体健康、精力充沛。所以，胃部消化情况的好坏，对我们来说极为重要。而足三里则能担此重任。每晚以指关节按压足三里，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正祛邪，而且还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发，青春常驻。

　　7、合谷穴

　　合谷穴位于手背，第1掌骨间隙之中点处，或第2掌指关节与阳溪穴之间的中点处，稍靠近食指侧。合谷穴是手阳明大肠经“原”穴。具有疏风止痛，通络开窍之功。中医认为，合谷穴能够调节人体生命活动的原动力。坚持按揉刺激该穴，可以获得自然治愈疾病的功效。

　　除了针灸之外，我们平时也可以自己按摩合谷穴。用对侧拇指按揉即可，也可用三指拿捏合谷穴处皮肤，随时随地都可以操作。力量可以大些，没有副作用和危险。以感到酸胀且能够忍受为度。

青春洋溢、柔枝嫩叶都是古人形容女子年轻时的美貌的词语，我想从古自今没人不喜欢年轻富有活力的自己吧。年轻的皮肤具有一定的弹性和张力，表情纹很容易消失。进入中年，皮肤开始老化，缺少“肌肤芳华细胞”的肌肤张力和弹性降低，表情纹逐渐演变成静态皱纹。
随着肌肤衰老，形成更深的皱纹褶皱，泄露你的年龄。我们要想留住年轻的自己，就可以选择针灸抗衰，那么针灸抗衰的原理是什么呢，我们来听一下北京纹绣学院的专家的介绍吧。

针灸的历史
针灸经络学说已有两千多年的悠久历史，从有文字记载，它就已成为完整的医学体系。任脉和督脉是统帅全身阴阳的总纲，因而任脉上的关元、气海、中脘及督脉的百会、命门均可补益肾气，使人长寿。还有膏肓、志室、肾俞等背部腧穴，能治疗多种慢性疾病而使人延年益寿。近年来许多国家的科学家研究认为，三阴交、合谷、曲池、内关、委中、承山、太溪等穴均能调节内分泌，平衡免疫系统，可健脾益肾，延年益寿这些抗衰老穴除分布在任、督两脉外，还分布于肾、膀胱、脾、胃、大肠经。这些经络为先天与后天之根源，又为多气多血之经络。
针灸为什么能抗衰老呢?
中医认为，每个人的生、长、壮、老、已均与“肾气”密切相关，针灸这些长寿穴可明显增补肾气。近年来，国内外专家研究证实，针灸某些与肾、脑相通的穴位，通过经络的调节作用使大脑细胞活跃，可加速补充脑的血流量，从而使脑细胞营养充足，延缓大脑的衰老。很多研究证明，针刺能提高性激素水平，起到延年益寿的作用。针灸对体内性激素水平的调节将有助于防治心脑血管疾病。近年来，许多实验与临床研究均证明，针灸对细胞免疫和体液免疫均有促进作用，增强人体免疫功能及调节全身内分泌功能，从而达到延缓衰老的作用。

色不衰身体健，离不开血和气两种东西。以气带血，以血养气，阴阳平衡，人才能健康无疾。女性体质为阴性，容易因寒凉而生病。寒邪进入身体后消耗掉女性体内本就不多的阳气，使得血液循环不畅，脏腑得不到滋润。

其实让女性气血改善的方法有很多种，比如食疗、运动、艾灸......我们今天专门和大家分享的是艾灸疗法中可以助女性留住美丽容颜，永葆健康的12大穴位。

首先我们先来判断下自己是否气血充足——

1、看眼睛

实际上是看眼白的颜色。俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，则代表气血不足。

2、看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑等，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑等，则代表身体状况不佳、气血不足。

3、摸手的温度

如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，表示气血不足。

4、看牙龈

牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，说明身体已在走下坡路，衰老正在加快。

5、看睡眠