95岁北大教授夫人——陈司寇谈养生，这才是最靠谱的养老方式

今天我要写的这是一位9旬老人对老年、疾病与死亡的真实而深刻的感悟，没有焦虑和恐慌，只有智慧和豁达。

陈司寇老师是北京101中学的老师，也是北京大学赵宝煦教授的夫人。2012年，赵宝煦先生逝世，陈司寇老师开始一个人生活，2015年5月，有记者和学生去探望她时，她分享了自己的养生经营和心得。

那年她95岁。

在采访里她讲到：

在我们院里（北大清华的家属院），有很多老人原来都是知识分子，老了却可怜兮兮地期待着他人来关心和照顾自己。看到这种情形的时候，我就想，人老了，难道都要这样渡过吗?

01人在70岁以后是很难过的。

第一是因为身体原因，病痛徐来，身体不是这儿疼就是那儿疼。第二是因为孤独，人到晚年的时候，活动空间小了，与社会渐渐隔绝了，越来越多的人待在家庭这个狭小的空间里，因此几乎有90%以上的老人都患有不同程度的孤独忧郁症。

我今年94岁，老公2年前去世。我一直是一个人生活，身体健康，头脑清楚。我给自己请了保洁，每两周来打扫一次，生活基本自理。

我不习惯和保姆同居，也从没想到去养老院。自己能做的事情尽量自己做。

我认为人生有几个阶段，每个阶段都要有目标，人只有有了目标，日子才会有奔头。

例如：童年的时候就是玩，青年时期是学习，中年时期是养家育儿。

那么老年人的目标是什么呢？我认为有两点：

第一，要尽量地使自己减少病痛，过得健康愉悦。

第二，要争取在人生最后阶段走得“快一点”，既减少自己的痛苦，也给别人减轻负担。

02第一个目标：如何减少病痛，过得愉快健康呢？

我从55岁退休到今年95岁，这些年我的身体一直很好，我是怎么做到的呢？

1.最好的保健医生是自己。

人的健康由三个因素组成：

遗传

锻炼和养生

生活习惯（例如抽烟喝酒熬夜都会损害健康）

人到70岁以后就正式迈入老年了，要全面了解自己的身体情况。知道哪些事情对自己好，哪些对自己不好。

有些老年人没有自己健康的主心骨，身体一旦有点小毛病就乱投医，乱吃药。其实，医生也不过是听你的陈述。各个科室的医生也是根据自己擅长，头痛医头，脚痛医脚。并不能全面地了解你的身体。

所以，一定要靠自己，不要盲目地去看医生。

有一次我早上起床时，突然腰痛得不得了，当时家里只有我自己，我就告诉自己，一定要镇定，躺在床上自我按摩一些穴位，过了一会儿才慢慢的起来了。

俗话说，久病成郎中。我觉着身体是自己的 ，冷暖痛痒也只有自己最清楚，运动健身只有靠自己坚持，心理健康也只有靠自己调整。

2.能自理的时候，尽量做到自己能做得不麻烦别人

我坚持自理，至今自己买菜、做饭、洗碗、所有的家务活除了卫生请钟点工以外，其余都是自己做。

我完全可以请一位保姆来做，但是不到万不得已就不开这个头，因为我知道只要一开始不做，以后就再也做不了了。

3.精神上要有自己的寄托，不要全部寄托于儿女。

现在的老年人都特别盼望儿女多回家探望，但是我不需要。我关心时事政治，对文学、哲学、天文地理、戏曲体育都感兴趣。

我有自己的学习计划和生活规律，每天都过得很充实。

我有三个孩子，每周都会回来看我。但是我的儿子离我挺远，每周过来他太麻烦，我就跟儿子说，不用每周都过来。他后来就两个周回来一次。

老年人要热爱生活，关心时事，心胸开阔，心情舒畅。

03第二个目标：争取在人生的最后阶段走得“快一点”

1.不怕死

其实人到晚年的时候，大多数人都会怕死。死亡是令人恐惧的：怕临死前的病痛，怕与亲人的分离，谁能不怕呢？但是怕有用吗？

生老病死，是自然规律，每个人都只能坦然面对。

我从70岁的时候就想过，人活七十古来稀。人的生命分为数量和质量，只要每天的生活都有质量，什么时候“走”，就顺其自然。

我现在一个人生活，儿女担心我哪天犯了病都没人知道，建议我找个保姆。我说，到我这样的年纪，犯了病有人知道又能咋样？无非就是拉到医院抢救。抢救过来又怎样，还不是不死不活地拖着？

人的寿命到了，就要顺其自然。无疾而终，这是福气。

2.不要把钱看得比亲情重

许多老人到了晚年，铢锱必较，把钱抓得紧紧的，他们真是没想明白呀。

我 自己每个月都有几千元的退休金，上了年纪根本花不完，所以孩子们来看我，我都不会吝惜钱，儿女们过六十岁生日，我每个人给1万。

晚给不如早给，弄得皆大欢喜，何乐而不为呢？

3.放下自我

现在很多老人想问题都从自己出发，觉着自己辛苦一辈子，儿女们对自己稍有照顾不周，尤其是儿媳妇，就觉着自己心里特别委屈。

内心总会不愉快，这又何必呢？

人凡事要想得开，放下自我，换位思考。

我从不要求儿女来陪我，我一个人生活得很有规律，说真的，有时他们来了，我还觉着他们打乱了我的计划。

所以，我的日常一个人生活是常态，儿女来看你，是惊喜。这样就不会心怀不满，常感落寞了。

写到最后：

老人的一席话，如醍醐灌顶。

2017年4月底，这位老人年满96岁。身体的各种疾病接踵而来。身体脏器衰竭得很快，到9月份两腿发僵，躺在床上已经不能下地了。

子女都竭力劝老人家去医院，但是都被陈老师拒绝了。她请女儿们“帮助”自己早一点走，儿女们哪能答应，于是她果断决定以绝食的方式结束自己的生命。

这需要多大的勇气和多么坚强的意志。

在生命最后的一刻，老人既不拖累儿女，也捍卫了自己的尊严，圆满地实现了自己晚年的两个目标。

一位睿智又让人敬佩的老人。