实战中扣篮究竟有多难？ 附:大导篮球被虐记
先上图吧，下面双手背扣的哥们，就是我防的...
这是最近刚打的省直机关篮球总决赛，我们对阵省特勤局。
扣篮的哥们身高2米01，以前CUBA中国矿大的主力中锋，在我以前的文章提到过。
决赛中他扣了两个，都是面对空篮。一球是他们前场抢断，直塞篮下的他的空位。另一个则是快攻跟进。
这种球是实战扣篮中最容易展现的方式，我只能无奈目送他轻松的扣进，看着满场欢腾，感叹能扣篮果然可以为所欲为。
我和这中锋私下关系不错，有次和他比赛前我好奇问他“你会不会隔扣我？”
然后我们认真的讨论了这个问题，得出的结论是——他觉得，作为一名内线在实战中想要顶着防守人成功扣篮，力量比弹跳更重要，因为你得完全把人顶开才有空间发力。
就拿我这样的防守者来说，虽然身高只有188，但体重有个小两百，常年健身力量也还行。对位我这样的选手，在篮下一步磕球炸不出完全身位是不好扣的。
你硬要扣的话，我拼一次犯规靠着力量体重也能给你拽下来，并且这种落地很容易受伤。
一般如果不是那种打出脾气的搏命局，这种球在国内的球场是很少人愿意冒险扣的。
毕竟国内的“鬼脚七”“垫脚怪”多不胜数，一个不留神就后悔一生。所以，在我们业余比赛的实战扣篮中，有两个极为关键的点，第一是扣篮空间。
我们纵观那些实战中赏心悦目的扣篮，无不是有着足够加速距离和起跳空间的。
第二是核心力量，也就是我们的做进攻终结中抵抗防守干扰的对抗能力，以及我们起跳时全身的协调用力。
在我打这次省直机关篮球赛时，我左腿的膝盖积液伤势正在反复，甚至膝盖上方的股四头肌已经开始发生萎缩，一度连肌肉都无法绷紧，更别谈能全力跳起了。
后来是合肥UT康复中心的训练师们 带我进行了针对性的康复。他们用短暂高效的功能性训练带我恢复了腿部的力量，然后用科学的理疗对我进行超量恢复。
最后，我不仅打完了这全部的八场比赛，并且让我成功的改善了以前只靠大腿和膝盖的起跳发力习惯。
个人认为这是一个很多篮球爱好者所忽视的细节，在这里和大家展开说说。
绝大多数篮球爱好者在全力起跳发力时都是起源于膝盖，发力多作用于股四头肌。
这种发力固然便捷，但缺陷是无法完全调动全身的力量，往往空中一撞，下面一挂你就歪了。
篮球核心力量及步伐训练
为什么会歪？是因为你发力时的力线传导不充分，很多人起跳的时候，整个核心最直观的就是我们的腹部是松的，连最基本的腹压都没有崩住。
所以导致你在空中略微一对抗，就如面条人般成了断线风筝。
而你观察很多职业运动员发力起跳的发力方式，力的最终来源是髋部和臀部，起跳前脚趾抓地，力由根生！
然后挺髋、顶臀、送膝、扬臂，使力线的传导成为一个整体再加之训练养成的核心力量基础，对抗主动发力的习惯与技巧，才能转换成最终强干扰下的进攻得分。
这方面不仅适用于扣篮，上篮、投篮包括低位背身大多都是一个原理。所以，有些时候学会正确的发力比弹跳更重要。这也就是现在一直强调篮球功能性力量训练的原因。
其实说到这，本文就该完结了，但我相信很多人一定愿意看到大导被虐的后续，那咱今天就索性聊彻底。
输给强手不丢人，敢于亮剑才是勇气。虽然身高差着14厘米，但篮球场answer ball还是要打滴。于是场上彰显无比勇气的一瞬来了，1米88大导怒憾2米01大中锋。
好吧，我实在无法想象樱木花道是怎么用1米88的身高抗动2米1河田美纪男的。
反正我低位抗这两米的老弟，真的是怼不开身位，转不出空间，除了勉强勾手和被迫分球，基本别无他法。
而他打我更简单，靠一步直接一个转身跳投。想够也够不着的我，就只能祈祷投不进了。
确实，我一个以前阳光组的主力大前，对挑战一个CUBA曾经的冠军中锋，实在是不在一个段位。
关键是这种不讲武德的对位竟然引来场下众人的一片叫好。乐的最开心滴，竟然是我的一帮200斤的队友们。
这是我们队著名的千斤阵容，五个平均体重200斤的爷们，如果大家一起全力跑快攻，你会感受到木地板的颤抖。
但在绝对的实力面前，这一切都是扯淡！特勤局是我们的老对手了，并且他们不是一个人强，而是一个队都猛。这场比赛最后的比分是67比50。
我们第三节末一度追到6分，但被对方光头射手连续两个三分直接杀死比赛。
就是下图跟我一起领奖那个9号光头哥们，我们喊他贾指导，前NBL职业选手，我省知名三分王，曾经在三分大赛赢回过一台车。
最不讲武德的是，他一个外线的后卫，比我这个内线的大前还要高四厘米。
在前年省直机关3对3的篮球赛中，我们已经相遇过一次了，比赛开打不到一半，就早早进入了垃圾时间。
忆往昔 决赛被对手下的那场三分雨
在被换下场后，我们记录下亲爱的队友被警卫局蹂躏的美好过程。简单介绍下，防那会还有头发还是11号的贾指导的是我们队长，身高1米75，年龄四十有二，我省资深体育记者，安徽三分球大赛前五十名选手。
对位上比他高17厘米的贾指导，防守端被无视干拔，进攻端被身高差压制，平时很准的他在体力下降后投出了三不沾...
防那个两米大中锋的是我的内线搭档，身高1米94，臂展一米98，号称“广电戈贝尔”。
他不比我好哪去，也是低位背打不动只能勉强勾手，结果转头回来就被人大中锋一个又一个三分投的透心凉。
不夸张的说，我们和警卫局这个队是年年相遇年年跪。情况好些的譬如这次，我们相遇在了总决赛，咱也终于收获了一个亚军。
篮球场上，是需要不懈的斗志。但在一些实在没有生机的比赛中，也要适当的调整自己的心理。
就像实战中，你真是失去防守位置，别人起跳要投想扣了，合理的保护他落地可能会多交一个朋友。
恶意的垫脚或上腿则会让你显得更加的输不起。能拼下来的球就畅快的赢，实在打不过那便坦荡的输。
篮球是一项可以陪伴一生的运动，到头来你会发现，无论输赢，这都将是你最珍贵的回忆。
（全文完）