练太极站桩有这些感觉是正常的

树木虽然凝然不动，但却生生不已，不断发育成长，坚实壮大。可能是由于这一自然现象的启示，我国古代劳动人民便创造出“站桩功'的锻炼方法。《老子》一书中提出：“抱一无离，独立不改，以观其妙，周行不殆，以观其徼。'（《老子》十章、二十五章）。独立不改即是站桩不动的练功方法。再后的《黄帝内经》一书中更具体地写道：“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一。” （《黄帝内经》上古天真论）以上的“毋先物动'、“抱一无离”， “独立不改'、“独立守神'等等都是形容站桩的原始名称。

站桩也是太极拳爱好者几乎每天都要练习的功夫。站桩有这些感觉，是正常的：

一是酸痛感，站桩初练不久，所练部位的肌肉有酸痛疲劳的感觉。说明站桩引起了机体生理活动的变化，代谢功能得到了提高。

二是麻胀感，站桩时手掌、手臂、腿、脚出现发麻、发胀的感觉。这是练功后毛细血管扩张，促进血液循环畅通一种好表现。

三是振颤感，站桩姿势需要肢体肌肉保持持续性收缩状态，随着站桩时间的延长，工作着的肌肉群就要发生程度不同的振颤现象。是调整内里的上乘法门，是好事，不用担心。

四是舒畅感，随着站桩功夫的加深，由于大脑内抑制作用的增强，代谢、循环等一系列生理功能的改善，身体就会产生一种舒畅的感觉，主要表现在精、气、神的提高。

五是不同感，站桩过程中，可能出现两手位置高低不同的现象，原因是植物性神经活动失调，肌肉松紧未能取得一致，或因身体局部病灶的影响。

六是温热感，随站桩时间增长，手脚乃至全身都会产生温热感。