【原创】解读太极拳之“三角形”步法

洪式太极（hongshitaiji）

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编者按：本文作者为洪式太极拳第三代传人范苏辞先生，曾在本平台推出多篇原创文章。文中观点是作者本人对拳法的体悟，与本微信平台无关。如有读者对此观点持有不同意见，请在文末留言与作者本人探讨交流。

“习练太极拳，从太极拳原理入手，则立上正道嘉途，收事半功倍之效”。“太极拳原理乃先辈祖师久经实践、多方验证、行之有效而抽象总结之普遍性规律。完整包含思想、核心与基本规律三个方面”。“若以原理存心，尤胜千论百诀。虽万千拳谚拳解，付之一炬，又复何妨哉”。思想就是阴阳，或说对立统一；核心就是旋转，旋转的形式是立体螺旋；基本规律就是缠法。太极拳原理可说是建造太极拳大厦的设计图纸，而太极拳规矩就是建筑材料，自身勤奋习练，就像施工队严格按照设计图纸、遵照规章流程、安全精心施工，最后，方能顺利建成太极拳大厦。由此可见，原理和规矩（设计图纸和建筑材料）何其重要！太极拳的规矩很多，如虚领顶劲是规矩，气沉丹田是规矩，立身中正是规矩，松肩沉肘是规矩，弓膝塌劲是规矩，前窄后宽是规矩，前正后斜亦是规矩等等。在陈式太极拳实用拳法中，三角形步法也是一条重要规矩。缠法的自转讲究因敌变顺逆缠，公转则讲究因敌变三角形。手有三角形，步有三角形，手步配合亦有三角形。太极拳从圆形到弧形，再到三角形，又在运动中归于螺旋形，乃是“一层深一层，层层意无穷”。弓膝是隐秘的、细巧而实用的三角形，胯膝足是明显的、根中梢三节因敌变化的三角形。有关步法的三角形，洪公曾说到“足跟是角，足尖是从一角到另一角，两足的配合，前足是一角，后足稍斜等于两个角。”两足配合形成的三角形，有锐角与直角的讲究。例如，在洪公大作中，常说到拦擦衣与单鞭的步法是锐角三角形，六封四闭、白鹤亮翅与搂膝拗步、掩手肱捶是直角三角形。至于三角形是如何组成的，锐角或直角又是哪个角，为何两足要配合成三角形，则是比较有意思的学习节点。
拦擦衣与单鞭皆因“步法系两脚在横线上，但前脚要比后脚向后错寸许为锐角”。此时此刻，拦擦衣的步法三角形是左足尖，右足尖，左足跟三点的连线，右足尖的角就是锐角。单鞭的步法三角形是右足尖，左足尖，右足跟三点的连线，左足尖的角就是锐角。锐角三角形步法有两个关键点，一是前脚“向后错寸许”，二是“后足稍斜”（足尖向里扣转）。锐角三角形步法做到位，即符合了前窄后宽的规矩。

搂膝拗步与掩手肱捶的左足尖皆向正西方，右足尖皆斜向西北方。此时此刻，左足尖，右足尖，右足跟三点连线，就是直角三角形，直角就在右足尖。此类直角三角形步法的做法，关键在于铲出左脚时，一定要斜向西南方向铲出，否则， 步法无法做成直角三角形。左脚铲出方向偏西则成钝角三角形，偏南则成锐角三角形。方向偏西，即长窄属不及，必然劲顶，偏南，成横宽则过，必然劲丢。西南方向则不窄不宽，无过不及，方为适宜。六封四闭与白鹤亮翅是左后虚步和左前虚步，由左足尖，右足尖，右足跟三点连线，组成直角三角形，直角就在右足尖。六封四闭的左足尖向正北方，右足尖斜向东北方，两足距离一肩宽，且左足跟必位于右足尖横线之上。左足尖绝不能斜向东北方，否则做不成直角三角形。至于白鹤亮翅的左前虚步，三代传人张江苏老师说是“缩小版的掩手肱捶直角三角形”。该说法新颖生动，令人印象深刻，久久难忘。直角三角形步法做到位，则符合了前正后斜的规矩。三角形步法在运动中，两足之间前后、斜正、虚实以及角度的转换变化，能够有效放大身体左右旋转的角度、增加灵敏度，更好协调腰裆立体螺旋，加强双手缠法，达到随遇平衡，稳定重心的要求。故此，洪公一向十分强调两足配合成三角形。

上回向张江苏老师请教三角形步法后，想到了老家南拳的“三角马势”。在下没学过南拳，但“三角马势”的大名，从小就如雷贯耳。之后电话请教老家南拳师傅，没想到诸多说法竟然一模一样。师傅说，三角形步法最稳固亦最灵活，两面都兼顾得当，是古法。南拳古代多在海上船中对敌（倭寇、海贼等），讲究短桥短马，近身肉搏。因海上波涛汹涌，站得稳是第一要求，还要灵活，才从实践中形成了“三角马势”。在下说到太极拳与戚继光的戚家拳有关系时，师傅说那就对上号了，戚家军就是抗击倭寇的，海上陆地都能打。听完在下介绍收肘贴肋、弓膝塌劲、尾闾微外翻等规矩后，师傅又说此拳看来应属遵古传统练法，而不是现代练法。老家南拳因尾闾外翻太大（俗称“长屁股”），不好看，小时候大家老爱笑话之，从来未曾留意二者间的关系，现在说起竟然深有渊源，太神奇了。法不师古，必落野俗一途，看来，洪公的学问，碰上行家，方显真实价值啊！外面的太极拳中，没有听说过三角形步法，有道是“教拳不教步，教步打死老师傅”，难道，都怕被打死而不愿教了吗？还是奇货可居？抑或一无所知呢？细细思量，也够意味深长了。今不揣浅陋，将所学所思管见，作小文以记之。

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