踮脚，拥有800年历史的养生法！竟有这么多好处
具有800年悠久历史的养生八段锦，
其最后一势动作名为“背后七颠百病消”，
这个动作正是通过踮脚的方式，
刺激肾经系统，诱发全身震荡，
柔和地按摩五脏六腑，
每天踮脚15分钟，好处多多
站立踮脚
身体立正，双手放在身体两侧，慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体。最后，做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。
踮脚走路
每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组，速度以感觉舒适轻松为宜。
坐着踮脚
用力踮脚跟再用力勾脚尖，记住一定要用力，手放在小腿肚子上有明显的感觉肌肉一紧一松，这和我们走路一样有挤压辅助的作用。
最后送上超萌版八段锦
八段锦是用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的一种体操，历来深受人们所喜爱，被比做精美的锦，共八段动作，故名八段锦。
End
来源：骨科大夫
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