立秋之后如何吃更养生？

立秋，是二十四节气中的第十三个节气，是秋季开始的节气。

立秋过后，早晚温差较大，夜晚虽然凉快，但是白天气温仍然很高。

初秋时节，我们在生活上一定要注意以下问题：

1.莫贪凉

初秋时节，暑热渐消，虽然还有闷热的时候，但已不适宜大口喝冷饮、吃冰镇西瓜。

早秋一早一晚天气凉爽，如果可以，晚上多通风，减少空调的使用时长。

多通风

2.饮食以健脾润肺为主

早秋虽然到了，但是离秋高气爽还差一段时间，在这期间我们还是要做好防暑清热工作，切勿掉以轻心，绿豆汤还可继续服用。

油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中加重体内积滞的热气，不利于润燥。秋季饮食以清淡为主，少食辛辣，戒吃油腻、煎炸的食物。

3.秋天养肺必不可少

秋天是养肺的最佳时机，提前养肺可以预防许多慢性呼吸系统疾病。

秋季不注意保养，皮肤很容易变得干燥粗糙、暗哑无光。秋天养好肺还可使女性皮肤水嫩有弹性。

想要利用初秋打好皮肤和健康的基础，需要多食滋阴润肺的食物，例如：百合、银耳、莲子、枸杞、糯米等。

这个时节可以适当饮用蜂蜜，但是一定要防止买到假冒伪劣的蜂蜜，每天食用量尽量不超过15ml。

秋季是果实成熟的季节，苹果、梨、葡萄、柑橘、柿子、山楂、银杏、核桃、栗子、大枣……统统在秋天成熟，这些特别适合秋天人体的肺气调养。

4.适当运动

俗话说：“春困秋乏夏打盹”。

秋天容易乏累，运动不足和运动过量都不适宜。

年轻人这时候可以选择简单的有氧运动，如瑜伽、乒乓球、跳绳等；中老年人可以选择太极、八段锦、散步、快步等活动。

法国启蒙思想家伏尔泰曾经说过：“生命在于运动”。

秋天容易乏累，休息过度或睡眠过度都不利于体力的恢复，这时候多做家务，走走动动反而有利于良好状态的保持。

5.早睡早起

日常生活中尽可能养成固定的起居、作息时间，养成习惯有助于神经系统与各器官的良好配合，避免在换季、突然换地方时感到费力劳累。

在立秋之后一定要格外注意情绪调适，做到内心宁静，心情平稳，遇到伤感的事及早排解。

秋季，是一个收获的季节，愿你播种健康收获美好！