你的“肝”还好吗?达到这5个标准,证明你的肝很健康
熬夜,伤肝,
长期喝酒,伤肝,
生气发脾气,伤肝,
暴饮暴食,吃得多,伤肝,
朋友,你的“肝”还好吗?要如何判断?
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达到这5个标准,证明你的肝很健康
标准一:指甲,光泽有硬度
肝主筋,指甲是筋的外在表现。
肝脏健康,则指甲有光泽,质地坚硬,有一定的硬度。
若是指甲相对较脆,容易折断,凸凹不平,有竖线等,肝脏出现了问题。
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标准二:眼睛,清澈明亮
肝,开窍于目。
肝脏健康,则眼睛清澈明亮,视物清晰。
一旦眼睛干涩,视物不清,目赤红肿等,肝脏出了问题。
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标准三:脂肪,不超过5%
健康的肝脏内,脂肪一般不超过5%。
一旦肝内脂肪过多,则会发展为脂肪肝,损害健康。
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标准四:脸色,红润有光泽
肝藏血,肝血充足,气血运行较好,则面部肌肤红润有光泽。
一旦,脸色黯淡无光,甚至出现粉刺、痘痘、色斑等,肝出现了问题。
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标准五:手掌,均匀的淡红色
健康的手掌颜色,是淡红色,并且比较均匀。
一旦手掌变红,出现如同朱砂样之红色,需警惕肝脏病变。
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再强大的肝,也有“五怕”,尽量远离
一怕“酒”
饮酒伤肝,这一点大家都知道。
酒精及其代谢产物,都会损害肝脏健康。
所以,想要肝脏好,一定要注意忌酒,最好滴酒不沾。
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二怕“怒”
“七情六欲”中,怒,最伤肝。
小怒,使人气血不和,经络阻塞,脏腑功能失调而致病。
大怒会导致肝的功能失常,出现气血逆乱,甚至会危及生命。
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三怕“霉”
发霉变质的的食物,易受到黄曲霉毒素的污染。
而黄曲霉毒素,对于肝脏的破坏,尤为严重,甚至诱发癌变。
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四怕“油”
肝脏,参与人体内的脂类代谢。
吃得过于油腻,会加重肝脏负担,甚至诱发脂肪肝。
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五怕“熬”
熬夜一时爽,肝脏受不了。
熬夜,不但会消耗大量肝血,更会加重肝负担,减少对抗病毒的能力。
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肝脏也有“五喜”,能多做一个也好
一喜“绿”
肝脏喜欢绿色,要注意多吃绿色蔬果。
绿色入肝,有利于肝气的循环和代谢,舒缓肝郁。
荠菜,菠菜,西兰花,芦笋,茼蒿,韭菜,空心菜等,都是好选择。
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二喜“茶”
饮茶,可补充水分,促进新陈代谢,减少肝脏负担。
小植物代茶饮,简单又方便,对养护肝脏健康,大有益处。
黄花郎红茶,有助于提高肝脏解毒能力,促进排毒,保护肝脏健康。
黄花郎,俗称婆婆丁,随处可见,药用价值高,将其发酵后制成茶,可大大降低寒性,更适合长期泡水代茶饮。
中医认为,黄花郎,入肝经,擅长排肝毒,提高肝脏解毒能力,与乳蓟的功能不相上下,经常用在需要排肝毒者身上。
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现代药理研究表明,黄花郎根茎含有的甾醇类物质,能够使肝糖原含量增加,肝脂肪酶的活性下降,从而在一定程度上起到保肝作用。
此外,黄花郎的有效成分,还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤,解除内毒素导致的毒性作用,增强肝脏的再生能力。
因此,经常用其泡水,对于促进排毒,保护肝脏健康,都十分有益。
三喜“笑”
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笑,这个细微动作,能让肝脏有很大的放松。
心情放松,保持良好的情绪,更有助于肝气抒发。
一旦生气、发怒等,易导致肝气郁结,诱发肝脏疾病。
因此,要管理好自己的心情,每天笑一笑,保持一份好心情。
四喜“动”
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晚上7点到9点,散散步,走走路,有益肝脏健康。
走路,可促进新陈代谢,促进排毒,减少肝脏的负担。
散步,能缓解疲劳,放松身体与心情,有效地健全肝脏功能。
此外,散步还可疏解心理压力,消除不良的情绪刺激,减轻肝负担。
五喜“推”
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肝气一通,百脉皆通。
疏通肝气,就在于一个“推”字。
首先,推大腿,助于通肝气,强肝脏,促排毒。
双手掌交叠,按在大腿根部内侧,稍用力向前推到膝盖,先左后右。
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其次,推搓两肋,调经理气,通经活络。
让双手握拳,屈肘,肘关节用点力把肋部夹紧。
做手臂伸直弯曲的动作,使大臂反复地在肋部充分摩擦,直至发热。
最后,常做这几个小动作,也有益肝脏健康
动作一、运双目
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凝神静气,摆正头部,用眼球沿顺时针方向缓慢旋转10次。
然后,再向前自然凝视,沿逆时针方向缓慢旋转10次。
动作二、揉地筋
肝者,其充在筋;肝气衰,筋不能动。
地筋,就是脚底的那根筋,揉地筋,去肝火,养肝气,增强精力。
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动作三、耸肩膀
两脚分开,与肩同宽,活动肩膀,先向前转十圈,再向后转十圈,再上下动十下。
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动作四、揉期门
尤其是爱生气,或总生闷气的女性,可经常按揉此处。
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动作五、揉太冲
用左手拇指指腹,按揉右脚太冲3分钟。
然后,左右交换按揉,反复2~3次,按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。
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动作六、拉伸
双手合十,举过头顶,手臂伸直,紧贴双耳,腰往左侧弯到极限。
感觉整个脊椎向左侧拉伸,保持这个伸展的姿势15秒,放松,再换到右侧,同样保持15秒钟。
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动作七、敲大腿内侧
大腿内侧段,是肝经循经而过的地方。
每天睡觉之前,敲打这里左右各10分钟。
从腿根往膝盖方向敲打,呵护肝脏,还可安神助眠。
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