三分练七分养

有时身体无力，难入坐，即使强行让自己坐下来，效果也是大打折扣不在状态，偷懒了浑身更不是，这怎么破？”

小编推荐的原则是“三分练，七分养”，对这位小伙伴的建议：1、不开空调，2、该休息就休息，以平常多吐气做为补偿。

三分练，比较容易明白，七分养，这个养都指什么呢？好像大家各自己有自己的养法，这里咱们看看杨海鹰老师怎么看待“养”这件事的。

在《如何安心如何空》一书中，对于体弱多病的人，杨老师的建议，这个内容之前我们发过一期推文，咱们再看看：

No.1 

对体弱多病者的建议

对体弱多病的人，身上的浊气较重，正气不足，手脚冰冷；气质偏阴、冷、沉；性情上喜静厌动。其最极端的情况就是浑身僵硬，全身发寒。这种人的修身应以养为主，辅之以适当的运动，以使周身关节和肌肉能活动起来，将寒气慢慢排除，使正气得以蓄积。推荐的具体做法是：

1、每日早上起床后，中午和晚上休息前静坐 15-20 分钟左右。静坐时先用鼻孔猛力呼（吐）气数次，稍微静一静，然后开始想象将一个太阳由头顶百会处吸入体内下至命门处，放松，观想，感觉太阳在温暖着你，暖流从命门开始逐渐充满全身，浑身骨节和肌肉开始变得松软适意，体内的浊气和寒气正通过全身的毛孔在往外排放、排放、排放……保持上述状态到你不想再练为止，收功。

2、坚持每天上午散步半小时到一个半小时，开始时可短点，以后逐渐增加，强度控制在两腿微感发酸，身体微微出汗为宜。散步的时间冬天为十时左右，夏天八点左右。步行时全身放松，脚跟先落地，每一步下去都可感受到脚跟落地时产生的振动由下往上传至全身。步行的速度也不宜过快。上述步行方法有条件的话也可以而且应该自觉地用于平时的行走之中。

3、坚持做一些用体不用心的工作及家务事，如：打扫卫生，买菜做饭，种花养鱼等，以使身子能尽量处于适度的运动状态。

4、注意饮食，每日进食一些如煲汤和果粥之类温补性的食物，少吃各种生冷食物及冷饮。食用大补大泻的补品和药物时要注意时间和用量，一般冬天可食一些补品，春天可来点有宣泄作用的药物。此外，如果愿意的话，每日饮用少量米酒或老酒也是有利的。

No.2

静功的练习

还可以练静功，包括吐气、打坐，或是打坐+吐气，具体内容如下：

静功的主要功用一是养身，二是进行能量转化。对体弱者，初习时可用它来养精蓄力；而对常人，它则是一步步往上修炼的具体方便。静功分无为法和有为法，通常那些能言能写的都属有为法，无为法是不可言说的活体。有为法可粗分成几类，即：静养，练意，转化。

静养型静功以养气为主，适于体弱者或体能耗损过度者习练。其基本要领是松身、松意、松心。习者可据此选择一合适的功法体会一下。

No.3

其他可以参考的原则

吐气法练习中，可以参考的原则：

1、修行一定要练、养结合。练养结合的“度”在于：练完功后，如果觉得累了、乏了，就是过了；如果练完功后，心里痒痒的还想做，或者自己难受的身心感觉没有调整到不难受或舒服的状态，就是没有练够。

生活中方面都可以参考的原则：

2、 修行是一个练、养结合的过程。古人的经验是“三分练七分养”；“用心”为练，“心歇”即为养。

修行都要三分练七分养，更何况我们好多练吐气的小伙伴本来就不健康，更要养练结合。什么是用心，什么是心歇？用心，大家可以会有点感受，心歇就是不用心的状态。看到这句话小编就想到自己特别尊敬的一位老人，经常会坐在温暖的阳光里，就是静静的坐着，好像在想什么，又好像什么也没想。