有一种疲惫叫越休息越累

为啥越休息越累？

我们可能都有这样的经验，周末，睡了一个大懒觉，但是并没有回笼一觉百媚生，倒是睡得好累啊！醒了也不起，躺在床上一直刷手机，吃个饭，躺倒，应该是充分的休息了，但是，为啥还是感觉好疲惫啊？！

小编个人的体验，这种疲惫主要有两种原因。

一是用脑过度，上班用脑，休息还是在用脑。能量都集中在脑袋上，根本就松不下来。心里也知道，更好的办法就是出去跑一跑，但是，已经上了一周班身体好累了。也想去公园走走，约个朋友打打球，但是，实在不想动。结果就是越休息越昏昏沉沉。

一是内心的疲惫，像小编这种，由于自己天生的个性，由于原生家庭的塑造，本来就注重细节，追求完美，越是细节，越爱琢磨了又琢磨，习惯性地自我批评，严重了，就是一种自我攻击，这个疲惫是休息解决不了的。自我攻击的可怕之处在于，随时随地可能发生，不论事情做得好坏，无处可逃。

小编练吐气法之前也尝试过学习心理学、身心灵、瑜伽，但都是道理好学，落实到生活中就没有抓手。比如说保持觉察，小编曾经学过一个方法，就是在生活中保持觉知，比如洗手的时候，就是去感受水流过手的感觉等等。也不能说一点用没有，但是只靠觉察有点积重难返的感觉。那时洗个手脑袋里乱糟糟地不停地有声音，那个感觉现在还能真切地回忆起来。坚持吐气打坐两三年的时候，有一次，大脑里忽然有一刹那的安静，小编欣喜地认为这就是三际脱空，后来有经验了才知道，还差得远呢。但是在当时那个状态下，那一刹那的安静，弥足珍贵。

吐气法真的是非常好的健身、养心的方法呀，可以躺在床上练，坐在凳子上练，不论哪种，只要自己喜欢的、舒服的姿势，练上十几分钟、半小时，就可以从根本上解除疲惫，多好呀，啥叫躺赢啊，这就是躺赢！

反正活着就得喘气，只是改变一下呼吸的方式，鼻吸鼻呼，呼气时，呼到自然止息。在这个过程中，气血流动自然就加速了，觉察力也提高了，身心上的一些能量障碍也可以随之清理掉。

自我攻击其实也是可以视为某种能量团，每次自我攻击时，去看看自己的中丹田，大团能量，不是觉察到马上就能清理干净的，但是一次又一次地清理，总是可以搞干净。当下，至少让自己很难受的那个感觉可以清理掉，可以投入地去做一件事。老说享受生活，不能回到当下就无从谈起，吃个饭，脑子里乱哄哄，食不知味，出个门，瞻前顾后、犹豫不绝。您是同款小伙伴吗？

真正的休息，一定是身心同时得到清理。

小文到此结束，您的练习由此开始了吗？