家庭哑铃胸部增肌塑形，脂肪胸进阶训练！ / 四六文摘

目标:二头肌.三头肌推荐人群:进阶训练者耗时:60分钟左右训练共包含4个超级组第一个超级组包含2个杠铃动作首先从曲杠二头弯举开始选择偏大的重量,每组做5-8次完成杠铃弯举后,坐在身后的卧 ...

练出傲人肱二头肌,精通哑铃动作,从科学安排训练开始. ---- -------------------------

那就是平板支撑!我今天为什么要推荐平板支撑呢? 因为平板支撑是可以能练到我们身体的所有核心区域. 我们人体的核心肌群包括腹部的腹肌.腹内外斜肌,大腿的正面.内侧肌群,身体深层的肌群等! 平板支撑还是一 ...

记得在今年五一前后的时候,我姨要跟着我减肥瘦身. 看来减肥瘦身,还真的是女人一生的事业了. 我给她说了几个适合她年龄的动作,以及在饮食方面的注意问题. 比如说,做做臀桥啦,深蹲啦,多爬楼梯啦,都是一些 ...

我们都知道事物都有正反两方面,我们的减肥瘦身也是如此的. 当我们研究如何减肥的时候,我们是不是可以研究下如何增肥,增重呢? 如果我们是为了增肥,增重,那么又该如何做呢? [1] 如果我们想要增肥增重, ...

好多的瘦身宝宝们,都经常问我同样的问题,在这里,我就说说我170天以来,减肥瘦身和增肌塑形的最真实的体验感吧. 希望对大家有所帮助. 最近,减肥瘦身的宝宝,问我:"财哥,我怎么瘦肚子呢?怎么 ...

昨天给大家介绍一些常见补给的使用方法,后面几期我准备从具体的补给中给大家做一个介绍,昨天已经说过,任何补给都不可能代替基础营养的作用,但如果你已经将基础饮食的营养框架和比例做的很好后,那么有针对性的补 ...

说到胸部训练动作,我相信大多数的人第一个想到的就是卧推,杠铃卧推也好,哑铃卧推也罢.两者相比的情况下,个人更喜欢哑铃卧推.由于哑铃的可控性,它能够让我更加清晰.准确找到胸部肌肉的发力感,同时也会减少对 ...

家庭哑铃胸部增肌塑形，脂肪胸进阶训练！