【运动】一个动作，跪着瘦全身～你敢来挑战吗？

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升级版跪姿挺身：首先跪坐在垫子上，根据自身情况选择合适的哑铃或者矿泉水瓶；双臂上举时身体向后坐；挺身时双臂后摆；这样的动作连续做。这个动作可以提高我们的大腿、髋关节、核心以及上肢力量，对瘦全身有很好帮助。

锻炼时长：30次为一组，完成4组；每组休息2分钟。

小贴士：做动作时后背挺直，双肩打开；如果感到脚踝疼痛可以在踝关节的下方放一个垫子或枕头。