晒伤了，如何修复与自救？

秋高气爽的节后，大家是不是感觉自己黑了一圈？应该怎么做好晒后修复呢？今天给大家带干货来了！

01

秋日皮肤迅速'黑化'的三大原因

1、夏天的'旧伤'

与紫外线的抗战，或多或少积累了一些“旧伤”，夏天不注重防晒的朋友更伤痕累累。

2、秋天的'新伤'

秋天舒适的温度，仿佛太阳很温和，很多人开始偷懒了防晒的动作。但其实紫外线依然存在，秋高气爽、云朵也少，紫外线更强。

3、身体的'内伤'

肺主皮毛、脾参与身体水液代谢，肌肤的润泽与肺、脾的功能有直接的关系。秋易肺燥，尤其是阴虚火旺体质的女性，会在秋天倍感皮肤干、燥、枯。经过一个夏天冷饮空调的耗损，在秋天也要格外重视健脾，有助于气血、津液的生化。

皮肤水分严重失守，失去水分的支撑，内忧外患，皮肤更容易出现被晒伤的隐患。

02

晒后修复攻略

先说一句最重要的，防止晒伤的首要工作就是：防晒！

晒伤后，或者暴晒后最重要的是及时降温镇静与保湿补水！

✔建议使用纯补水型的护肤产品，如补水胶原面膜、冷敷膜，用于晒后的镇静、修复、补水。其他功效的产品暂时不建议使用，特别是美白的产品，容易造成皮肤刺激与二次伤害。

✔可以用脱脂冰牛奶湿敷，每天1次，每次10分钟左右，对于修复晒后损伤也是很有效的。

补水真的是万能的吗？

补水虽不是万能的，但充足的水分是肌肤保持正常代谢、饱满红润的基本条件，好的代谢才能防止各种皮肤问题的形成。在之前的秋季补水推文中，我给大家推荐了四神芙蓉汤，想要皮肤又白又嫩，赶紧喝起来。

晒后修复食疗

· 番茄

增加皮肤内番茄红素的含量可以防止或减轻紫外线对皮肤的损伤，保护皮肤。番茄富含多种维生素和营养元素，具有抗氧化的能力，可以增强免疫力和抗老化，消除造成人体疾病和老化的元凶自由基。番茄不仅可以在晒后达到晒后修复的目的，还能使皮肤抵抗紫外线的能力变强，起到防晒的作用。

· 银耳、百合、山药、燕窝

富含粘液的食物，对于肌肤的晒后修复也是非常有用的，修复的同时还能进一步滋养肌肤，减轻秋燥的影响。

推荐一款晒后修复的糖水—玉颜润秋饮。

 食疗推荐 

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玉颜润秋饮

功效：

补肺平肝，排毒养颜。

做法：

材料：燕窝10克，菊花1-2朵（杭白菊更佳），枸杞10克。

干燕窝用清水浸泡4个小时，待燕窝泡软后清理其中的细小燕毛等杂物，倒掉浸泡的水。将发好的燕窝放入炖盅里，加适量水隔水炖1小时即可，燕窝出锅后放入菊花、枸杞泡开即可饮用。

用法：

适合大众秋季养生食用，一周1次。阴虚火旺、皮肤晒伤的女性更适合，如经常感到干咳少痰或无痰、皮肤干燥、心烦气躁、失眠多梦、舌红少苔者，一周可用2-3次。秋季更适用。

闫主任点评：

燕窝性平，有养阴润燥、益气补中、化痰止咳的功效，可以在秋冬季帮助养肺阴；菊花性微寒，有散风清热、平肝明目、镇静解热作用；枸杞性平，可以滋补肝肾、益精明目，还可以抗氧化、延缓衰老；三者搭配，菊花可以去除燕窝的滋腻之性与腥味，可以补肺平肝、排毒养颜的作用。

燕窝

菊花

=

玉颜润秋饮

女性提醒：

✔孕期可用；

✔经期可用；

×增生、肌瘤、囊肿的女性慎用。

闫玉红·女性健康

图片由公众号读者提供

03

秋季防晒补水，你还能做什么？

· 选择滋养型防晒霜

秋天防晒不能少，如果想皮肤保持最好的状态、防止过早衰老，无论是出门还是对着电脑工作，都要做好防晒工作。除了物理防晒（遮阳工具），防晒霜必不可少。秋冬季在选择防晒霜的时候，尽量选择有滋养或保湿效果的产品，不仅能减少水分流失，还可以让肌肤更滋润。

· 补气养血

中医认为，秋天为燥气所主，气血充盈才不至于被燥气损伤太过。秋天补气血，同时应兼顾补脾益肺。可以选择之前一直推荐的四神芙蓉汤，或者单纯的四神汤、健脾四君饮都可以。

04

晒伤后，千万不能做的事！

千万不要盲目做一些事来挽救，晒后修复一定要正确。

✘ 立刻冰敷。

冷热的剧烈刺激，会让皮肤受到进一步创伤。

✘ 晒完马上洗热水澡或者或冰水洗，或者马上使用洗面奶、沐浴露等。

极端的温度与有刺激性的化学物品会带来皮肤的二次损伤。

✘ 盲目使用各种药膏或护肤品。

使用适当的修复产品确实会对晒后皮肤起到缓解作用，比如上面提到的冷敷膜或胶原面膜。但如果出现脱皮干裂、红肿刺痛、水肿、水泡等的情况，建议尽快皮肤科门诊就诊。

受伤后的皮肤会有一个自我修复的过程。除了严重的晒伤，一般的晒伤都可以通过自我修复和补水镇静缓过来，你能做的就是以上介绍的方法。当然了，防止晒伤的首要工作就是：防晒！