跑马拉松鞋带开了怎么办？
上马本周末就要开跑了，所以今天我们来讲讲怎么备赛！
……
好吧，只是个玩笑。😳
相信这周大家都会开开心心的补充碳水和维生素，好好休息，迎接周末的运动狂欢。
应该大家是否有过此类经历，跑步时跑着跑着鞋带就开了。
要是跑马拉松的时候，鞋带开了怎么怎么办？
答案是：
鞋带不系就不会开。😳
好吧，这还是个玩笑。
看个美女压压惊。
▲想知道她是谁，请点击 《发现一个大长腿》
回到正题。
不管你正跑在兴头上，或是已经累成狗跑不动了，蹲下重新系鞋带相信都不是一个愉悦的过程。
怎样才能把鞋带系好，网上找了两个方法，大家可以试试。
第一种
能看懂吗？如果可以，恭喜你，如果喝我一样没看懂，请接着看……
第二种
这个比较简单，试试吧。
不过以上两种，拆起来都有点费力，就看你怎么取舍了。
当然，只是鞋带不会掉了还不够，让让我们再来看看不同脚型的人如何穿鞋带。
美国著名跑步杂志《Runner's world》就针对不同的脚型推出了一系列对应的鞋带绑法，学会打这些简单的小绳结，您的双脚就能在奔跑的过程中度过舒适的一天。
绑法一：针对高足弓人群
▲高足弓为图中第一例 指脚底的中央部位面积比较狭窄，足弓的位置较高。
如果您是这样的脚型，绑鞋带的时候要注意减轻鞋舌承担的压力，从而让脚面更加舒适。您可采用展开式的系鞋带法，尽量减少鞋带绑紧后给鞋舌造成的压力。还有一种办法是将鞋带从鞋的中间部分开始交叉，从中间部分到头部鞋带绕行即可。
绑法二：防止脚跟滑动
脚跟滑动是许多跑友都会在跑步过程中遇到的难题。首先您得把自己的脚跟固定在最舒适的位置。然后采取正常的交叉绑鞋带法，将鞋带穿过靠近脚踝的两个鞋带孔，之后再打结。这样一来，就可以起到固定脚跟的作用。
绑法三：针对前脚掌宽后脚掌窄人群
如果您的脚掌前后宽度差距较大，您就需要准备两副鞋带。
第一副鞋带从鞋子的头部绑到中间位置，第二幅则从中间往底部位置绑。两副鞋带可以采用不同的松紧程度，这样就可以针对不同的脚掌部位进行舒适度的调节。
绑法四：防止脚背疼痛
如果您在跑步时经常感到脚背疼痛，那有可能是鞋带系的太紧。对于这个问题，绑鞋带的时候可以适当绕过一部分鞋带孔，减轻脚背的负担。
绑法五：防止脚趾疼痛
灰指甲、指甲淤血、鸡眼等脚趾问题都可以通过不同的鞋带系法来缓解。
您可将一段鞋带斜穿至末端的鞋带孔，这样可以给脚趾提供更多的空间，最大程度解放它们。
好了，针对自己脚型掌握好鞋带系法，撒开腿跑吧！
祝大家上马跑出自己满意的成绩！
（文中图片出现品牌图片均非广告，但是品牌们觉得好可以给我打钱）
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