男性开始衰老时，多半会有“1臭2大2小”
相信对于很多女性朋友来说，都不希望衰老过早养成自己，所以也是非常注重保养的，而对于男性朋友来说，也不例外。
男性过了45岁之后，也是人生的一个转折点，进入这段时间，身体逐渐进入衰老期，各项器官功能逐渐走向下坡路，在平时也注重适当的保养。
而当男性开始衰老时，身体也会有以下几个异常表现，希望你没有中招。
男性开始衰老时，多半会有“1臭2大2小”，若有，坚持这项运动
【1臭】
口臭。对于男性朋友来说，随着年龄增长，各项器官功能大不如前，肠胃功能也逐渐下降，从而就会影响正常的消化吸收，这样也会造成毒素的堆积，形成口臭的困扰。
尤其是在早上起床，如果出现顽固性口臭，也是衰老来临的信号，希望你能够注重保养，若你没有的话，恭喜了，说明自己还很年轻。
【2大】
肚子大。对于男性朋友来说，随着年龄的增长，新陈代谢速率下降，毒素无法及时排出，也会造成脂肪的堆积，形成大肚腩的问题。
再加上男性平时比较爱喝酒，不爱运动，这样也会造成啤酒肚的困扰，所以在平时，一定要注重坚持适当的运动，有助增强自身代谢速率，促进毒素排出，保持好身材。
牙缝变大。男性朋友在平时也可以通过照镜子，观察一下自己牙齿的变化，如果上了年纪，出现牙齿缝变大的情况，其实这也是衰老的一个标志。
因为上了年纪，各项器官功能逐渐下降，体内胶原蛋白逐渐流失，这样也会导致肌肉萎缩，牙龈萎缩，出现牙根暴露，牙缝变大的问题。
所以在平时，也要注重保养，如果你没有的话，恭喜了，说明自己还很年轻。
【2小】
听力小。对于男性朋友来说，过了45岁之后，逐渐出现听力下降的情况，其实这也是衰老的标志，因为上了年纪，耳道变窄，耳膜增厚，这样也会影响正常的听力。
中医认为：肾开窍于耳，这与肾脏功能降低有一定的联系，所以在平时，要注重保养肾脏，如果你没有的话，恭喜了，说明自身还很年轻，真替你高兴。
肺活量小。男性上了年纪，肺功能下降，这样也会导致肺活量降低，特别是长期吸烟的人，肺部功能也会越来越差。
所以在平时，如果出现一运动就气喘吁吁的问题，这也是肺活量降低，衰老来临的信号，在平时要注重保养肺部，如果你没有的话，恭喜了，说明自身还很年轻，真值得炫耀。
所以男性上了年纪，往往会有以上几个变化，也是衰老的信号，在平时要注重保养，而男性不想衰老过快，在日常饮食方面也要注重调节。
男性不想衰老过快？摒弃4习，延缓衰老，或能为男人味“加分”
压力大。男性长期处在高压的情况下，不注重适当，也会加重个人的心理负担，降低自身免疫力，加速衰老到来，所以，也要注重释放压力，多与他人交流，有助延缓衰老。
饮食不合理。如果一日三餐不按时进食，经常吃一些高油脂，高脂肪的食物，也会加重肠胃的负担，同时也会导致毒素的堆积，降低自身抵抗力，加速衰老，所以劝你还是趁早改正。
熬夜。长期熬夜，不仅会影响各项器官修复与排毒，也会加速内脏器官的衰老速度，所以劝你还是尽早改正，保持优质充足的睡眠，有助延缓衰老，为男人味加分。
久坐。长期久坐不运动，也会影响自身的代谢速率以及血液循环，加速衰老到来，所以在平时，坚持适当的运动，能够促进毒素排出，增强自身抵抗力，帮助抵抗衰老，更具男人味。
搭配这项运动更有效——普拉提运动
要想延缓衰老，主要还是要运动，在日常生活中我们一定要积极进行运动。很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动----普拉提运动，每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。
普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎，很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如上图，孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器，就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材。
下面分享三个入门级的动作：
1、手臂拉伸
动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。
2、腿部训练
动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。
3、仰卧运动
动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。
上图是坚持练习普拉提运动的效果，你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的，健身器材也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，今天小编给大家推荐的这个拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来源更舒适，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。
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男性要想减缓衰老，就应该改掉那些不良习惯，养成良好的饮食和生活方式，多进行适度的运动，这样能更好的帮助自己的健康，减缓你的衰老。