身体发胖的几个征兆，说明你正在长肉！4个方法有效预防肥胖！

为什么有的人那么容易发胖，而有的人却能保持一副好身材呢？为什么有的人减肥总是失败，而有的人却成功瘦下来了呢？

很多胖子没有注意平时的生活恶习，放纵自己吃喝玩乐，缺乏运动锻炼，导致热量过剩，身材慢慢发胖。

等到发胖了才知道肥胖的危害，这个时候瘦下来已经是一件遥不可及的事情。脂肪堆积是很容易的，想要瘦下来，你需要有足够的毅力执行减肥计划。

在这里，小编想说的是：不要等到发胖了，衣服穿不下了才后悔莫及。我们应该及时接收身材发胖的一些信号，不要让肥肉无休止的增长。

身材即将发胖的几个征兆，若出现2个，说明你正在长肉，当心了。看看你占了吗？

1、胃口变好了

胃口好坏决定了你一天的热量摄入。生病的病人胃口比较差，热量摄入比少，一场病后几乎身材会瘦一圈。而当你胃口变好的时候，身材也会变胖回来。

如果你以前什么零食都不吃，不吃下午茶、宵夜，只吃三餐，这样胃口突然变好了，正餐饭量变大了，或者开始吃零食了，或者吃下午茶，吃宵夜了，这样胃口的转变就要引起注意了。

如果你长期这么吃，身材是很容易发胖的，一定要控制好热量摄入，减少不必要的零食跟加工食物，多吃一些天然、清淡的食物，才能避免身材发胖。

2、人开始变懒了

如果以前的你活力满满，周末喜欢参与各种活动，去旅游去登山去骑行，但是，慢慢的你开始不爱运动了，周末不出去活动了，喜欢宅在家里，经常睡懒觉煲剧，不爱做法了，总是叫外卖，每次吃完饭就躺着，整个人也变得越来越容易疲惫，精神活力值下降。

这个时候你就要引起注意了，身体活动代谢值下了，经常躺着不动，脂肪就会慢慢堆积起来，身材就会慢慢发胖。

3、总感觉口渴

口渴是因为身体缺乏水分，而缺乏水分会导致身体运转水平低下，脂肪就更容易堆积起来了。

有的时候，身体会因为口渴而释放错误的信号，你可能会出现饥饿感，然后选择去进食，这个时候就会摄入多余的热量，身材就容易发胖。

如果口渴的时候，你不喝白开水，选择喝饮料奶茶，那么脂肪也容易堆积起来，导致你发胖。

我们平时应该主动喝水，而不是等到口渴了再喝水，因为这个时候身体已经脱水了，身体运转水平已经受到了影响。

不想身材发胖，我们要提前预防肥胖的出现，分享几个预防肥胖的小方法，希望你能学起来。

1、定期测量体重

定期测量体重可以监督你自己的行为，避免暴饮暴食的现象。每周测量一次体重可以让你监督自己，如果体重上涨了就会少吃一点，多起来运动，这样不至于让你胖起来。

2、控制聚餐的次数

每周出去聚餐的一次不要超过一次，聚餐容易让你不知不觉摄入过多的脂肪跟热量，身材也容易发胖。学会自己做饭，保证清淡饮食，多吃蔬菜，这样有助于身体健康，还能减少脂肪的堆积。

3、晚餐要少吃一点

晚上临近睡眠时间，晚餐要以少吃为原则，保持六七分饱即可，不要大鱼大肉，更不能吃宵夜。这样可以减轻身体负担，让肠胃及时进入休息，如果你也能做到晚餐少吃，相信你是不容易发胖的。

4、多喝一点水

每天喝8-10杯水，大概2L左右，分为多个时间段段可以减少饥饿感的出现，同时保持身体代谢循环，有助于脂肪的代谢哦！