这样做，腰疼、漏尿都改善了，排便也准时、顺畅
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编者按
方元健康app从2月1日开始推出了一个每日拍打或者拉筋1小时的打卡活动，主要是帮助大家养成每天坚持的习惯，如果能坚持1个月打卡分享的网友，还可以获得相应的奖励。
3月份，这3位网友圆满坚持完成了连续2个月的打卡，分别是微信昵称：都市闲人、海绵、吴玲玲。另外，有1位网友虽然没有坚持到1个月，为了鼓励她的坚持，我们也给她增加了一个鼓励奖：叶子。祝贺这4位网友新的一个月坚持！
以下是都市闲人的部分打卡分享：腰疼、漏尿都改善了，排便也准时、顺畅了！
如果您也想参与这个打卡活动，给自己一个提升的机会，那就扫面以上二维码，下载app，进入社区参与活动吧！
2021.3.3
腰疼，可以试试扭腰功哦！
上午练习扭腰功，真是越练越想练，腰疼好了很多，现在走路的时候基本不疼了，真开心。晚上继续站拉筋板，目标是争取一个月后可以赤脚站板拉筋，可以不靠墙能站的很好。感恩！加油！
2021.3.4
膝关节不疼了，还是要拍打
下午站板拉筋四十分钟。晚上跟着刘英教练共振左膝关节，夏天的时候猛拍过膝关节，左膝关节已经有大约四五个月没疼过了，以为今天拍不出来痧了，谁知道不拍不知道一拍吓一跳，我拍了三面，真是紫痧叠出，紫色的包一个挨着一个。大概就是教练说的，寒湿太重了。膕窝拍不动了，明天再拍吧。
2021.3.6
3小时腹部拍打成果
早上起床后就站拉筋板四十分钟。上午参加三小时拍打腹部体验营，共拍打六掌，每掌半小时。从左边开始，第一掌出痧不多，就几个小痧点，第二掌出了一片紫痧，和第二掌对应的右边第二掌也出了一片痧，第三掌有条状的痧，刘英教练说是妊娠纹出来的痧。三个多小时战果累累，拍打过程中不断的出汗，最后半小时听好几个拍友说困了，我也打起来了呵欠，觉得很困。在刘英教练的口号声中坚持拍打完了全程。感谢刘英教练，感恩拍打拉筋。
2021.3.9
拉筋板拉筋让排便准时、顺畅
站板拉筋是“日课”，每天雷打不动要坚持的。今天重点是要记录一下三小时拍打腹部的收获，有的拍友说腹部变小了，有的腹部变紧了，这些幸运都没有降临到我身上，但是，我也很有收获，这几天大便都很准时，早晨起床就有，并且很顺畅，不像原来那么费力了。这几天都有轻拍腹部，所以化痧很快，今天基本没有了。
2021.3.11
上午练习扭腰功，突然感觉到，扭腰的时候脚踝也是能扭到的，以前怎么没觉得能活动到脚踝呢？不自信的我赶紧打开教学视频仔细看，没错，真的是能扭到脚踝的。哈哈，真是一举两得，既能活动到腰，又能活动到脚踝，多好啊。晚上继续站拉筋板拉筋。
2021.3.16
上午拍打面部，靠近耳朵的位置，每次拍打这个地方，左耳朵都会有很强烈的耳鸣，今天拍打二十分钟左右的时候，耳鸣导致我一度听不到外界的声音了，只能听到耳鸣，又拍打了大约十分钟左右，耳鸣减轻，逐渐消失。这个位置以后还要多拍打。晚上继续站拉筋板拉筋。
2021.3.17
拍打后脑勺对眼睛有帮助？
上午练习扭腰功，腰背热乎乎的，感觉真好。拍打头部一掌，位置是后脑勺——头面部拍打一定要坚持，拍打了半小时，感觉眼睛很舒服，是拍后脑勺对眼睛有帮助？还是我拍打的时候闭着眼睛的缘故？不知道，反正坚持拍就好。晚上继续站板拉筋。加油！
2021.3.18
漏尿好了！
扭腰功继续练习，还没体会到它对肾的好处，但腰部真的是越来越舒服了。站板拉筋继续坚持。今天突然发现，有两三个礼拜没有漏尿了，一点都没有了，今天在公交车上有强烈的便意都憋住了，哈哈，好！坚持一定会有回报。
2021.3.20
3小时拍打臀部成果
早上起来先站板拉筋，吃过早饭一会儿，就到了三小时拍打臀部时间。从昨天下午开始就给自己各种心理暗示，臀部是个大毒窝，一定要好好拍打坚持到底。
第一掌拍打八髎，开始并不顺利，我右手腕关节病变活动受限，右手掌不能很好的贴到拍打位置，不能做到刘英教练说的用实掌，只能用左手，一会儿就累了。于是我右手拿拍子拍打。慢慢的熟悉了这种拍打：左手用掌，右手拿拍，左右交替。很快的就摸到有小包包了，出痧了更有动力了，不知不觉一个小时到了，感觉太快了，出来的痧也基本拍化了。
第二掌第三掌都能用右手掌拍了，我舍弃了拍子直接用右手拍，很快就都出痧了，每掌四十分钟，也都是战果累累。第四掌没有前面两掌好拍，总感觉用不上劲，看教练拍的轻松自如，很是羡慕。请教了教练，嗯，教练说得对，我的筋不柔和，双手手腕都有病变，右手腕更严重，所以有些部位的拍打就不是那么自如。第四掌在我的咬牙切齿努力拍打下也出了几个小青包。
三个多小时很快过去了，八髎和右边臀部都拍打了一遍，教练说，坚持到底的都要为自己点赞，哈，必须的。拉筋拍打，任重道远，加油！
2021.3.28
肩部酸疼，一拍见效！
今天拍打了右侧肩部，因为昨天无意中发现抬高胳膊右侧肩部有点酸疼。拍打了近一个小时，出了一小片青紫色的痧，再抬胳膊，哈，酸疼消失！拍打拉筋对于刚出现的小毛病效果是真好，几乎就是立竿见影！老毛病就要慢慢来。站板拉筋，加油！
都市闲人
2021.3.31
温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。
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