今日谷雨，万物逢时，养生正当时！

谷雨，源自“雨生百谷”之说。意思是谷雨前后，降雨量会增多，同时也是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。

“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨是春季最后一个节气，意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，有利于谷类农作物的生长。

谷雨有三候：“一候萍始升；二候呜鸠拂其羽；三候戴胜降于桑。”谷雨后降雨量增多，浮萍开始繁茂生长。布谷鸟也开始“布谷、布谷”的鸣叫，提醒人们：“要开始播种了”。桑树上开始见到戴胜鸟，各种鸟类的活跃度也加大，世间万物也逐步繁荣起来。

《谷雨》清·郑板桥

不风不雨正晴和，翠竹亭亭好节柯。

最爱晚凉佳客至，一壶新茗泡松萝。

几枝新叶萧萧竹，数笔横皴淡淡山。

正好清明连谷雨，一杯香茗坐其间。

阳春三月本该活力满满，却也是“春眠不觉晓”的时期。

春困原因是什么呢？

西医看来，春困是因为随着气温的升高，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量也不断增大，加上人体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环逐渐旺盛起来了，这样一来，供给大脑的血液就会相对减少，所以人就感觉困。

然后等身体自己调整过来了，适应气温的升高了，就好了。

中医经常建议“春捂”，这个春捂的时间主要在乍寒乍暖的仲春。春捂，一方面是乍寒时，确实需要防风防寒；另一方面是乍暖时帮助开腠理，让人体对气温升高的过渡有个适应。

中医认为，春困是阳气升发不足所致。原因包括：

冬藏不足。

冬天没有休息好，或者消耗太多，藏精不足，以至于春天需要阳气生发出来的时候，精气就不够用了。

晚睡晚起。

晚上睡得太晚，阴未得静养，阳又化火耗气；早上起得太晚，阳气不能合于天时地升发，一整天都会精力不足。

湿气困阳。

暮春多雨，湿气较重，另如饮食偏滋腻肥甘，亦会助湿，郁滞气机，不利于阳气的升发。

情志郁结。

春季肝旺，只有保持肝气的舒畅条达，才能使阳气自然升发，若肝郁不畅就会影响阳气的正常升发，从而引发春困。

缺乏运动。

脾主四肢，四肢的运动能够帮助脾阳的升发，祛湿邪，散郁热。反之，越是懒得动，就越是困。上午九点至十一点（巳时），脾经最旺的时候，是一天中最适合运动的时段。

谷雨已经是暮春了，该如何抓住春天的尾巴来养生呢？

1、谷雨起居

三月忌久处湿地，否则定招邪毒，不可大汗淋漓，不可裸露于三光（日、月、星）之下，恐招不祥。不可发汗，以养脏气。——《云笈七签》

季春多雨潮湿，平日内湿重者，复受外湿应合。如很多人一到阴雨天就各种不舒服，甚至觉也睡不好，多是湿气重的表现。內湿难以骤除，要尽量避免经常待在外湿重的环境中。

谷雨到来，万物生长渐旺，天气也渐热。中午气温较高，但早晚气温仍较低，因此早晚时要适当加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹风，以防感冒；过敏体质的人外出时还要预防花粉过敏，预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等的发作。

此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。另外，由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。

2、谷雨饮食

每季的最后十八天是脾土最旺的日子。春末谷雨之际，人的胃口会比较好，同时也是调理脾胃的好时机。

饮食应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，比如新鲜蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，这些可起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃的作用。要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。

暮春时节，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。

3、谷雨养神

在精神情志养生方面，要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火萌动。

4、谷雨运动

要讲究适当，选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、瑜伽等；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，导致血压升高等。

可以多到空气清新之处，比如公园，广场，树林，山坡等地慢走，打拳，做操。