消除肩颈痛的“椅上瑜伽”之三

接上文

三、椅上肩背

1、坐正于椅上三分之一处，挺直腰背。

2、左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，双肩尽量外扩，尽量扩胸挺腰，停留做深呼吸。

3、还原换手再做一次。

4、左手上举，手肘自上向后弯曲，右手由下向上，绕过背后与左手互握，尽量扩胸挺腰，停留做深呼吸。

5、还原，换手再做一次。

此方法可消除肩颈酸痛，柔软肩关节，美化手臂线条，促进血液循环。