糖尿病患者假期出游的14个注意事项，请您收好

身体需要放松，生活需要假期，清明节是很多上班族难得的休息时间，很多人都会选择去旅游。

但对于糖友来说，只要把血糖管理好了，安全出行不是问题。如果您打算假期外出，这14条建议一定要知道。

1.根据病情判断是否适合出行

合并严重糖尿病眼病或糖尿病足病，或合并心脑血管疾病的患者，以及60岁以上的糖尿病患者，建议出行前做常规体检，包括血糖、血脂、糖化血红蛋白、血压、心电图、尿常规等，了解自己的身体基础情况，是否能外出长途游玩。

近3月空腹血糖在7.0mmol/L以下，餐后血糖不超过10.0mmol/L，糖化血红蛋白＜7.5%的糖尿病患者，有一定的自主能力，能识别低血糖的患者，可以与同伴一起出游。

除了上述有严重糖尿病并发症，或合并其他心脑血管疾病尚未恢复、严重感染的患者外，对于初诊断的糖尿病患者也是如此，如果血糖控制不平稳，有糖尿病急性并发症可能，特别是胰岛素注射剂量不稳定，不能识别低血糖的患者，不建议出行。

2.准备足够的药物及必备用品

（1）预备足够的专用药物（降糖药物量应备平常的2-3倍）及相关用具（如注射工具、消毒用品等）；

（2）适当预备其他常用药，如抗生素、止泻药、感冒药、防暑药等；

（3）带上血糖仪并预备足够的试纸，观察血糖的波动情况，3～5天不能返回的，应当事先了解当地的医院分布，并做好记录，至少每周检查一天的血糖（2～4次）；

（4）备好应对低血糖的升糖食物，如巧克力、方糖等，随身携带；

（5）糖尿病急救卡：如果发生意外，如低血糖昏迷、晕倒、病情加重时，一张详细记录自己身份信息和疾病情况的病历卡能给医生提供详细的参考，可以帮助他人快速联系到你的家人，以便及时施救。

3.做好胰岛素的保存

（1）忌阳光直射，到旅馆后应及时将未开封的胰岛素存放冰箱冷藏室中（2-4℃）。

（2）已开封胰岛素不需要冷藏，常温保存即可。

（3）途中不要振荡、剧烈摇动胰岛素。

（4）随身携带胰岛素，不可随行李托运。

4.规划好行程

做好行程计划，尽量使旅途生活（用餐、用药、运动量等）与平时生活接近，避免血糖波动过大，避免低血糖、高血糖。

5.坚持饮食控制

既然外出，肯定想尝尝当地的美食，但一定要控制总摄入量，不适合糖友吃的食物浅尝而止，尽量少油、少盐、少糖，做到不该吃的东西不吃，不该喝的饮料不喝。

6.坚持三餐规律

旅行期间易出现饮食不规律，应避免长时间不进食所致低血糖，也要避免因玩得尽兴而随意进食，或随时进食，避免血糖波动。

7.注意隐形淀粉

餐馆烹饪菜品看起来那么滑嫩，成品也很好看，主要是制作食物时勾芡了，勾芡会用到淀粉，将淀粉加少许凉水搅拌调成水溶液，浇淋在正在加工的食物上，淀粉在遇热糊化的情况下，具有吸水、黏附及光滑润洁的特点。

但是对于糖尿病患者来说，如果大量饮用这样的汤会摄入不少淀粉，对血糖也会有一定影响，不仅淀粉类是纯碳水化合物，而且菜肴勾芡后还会吸附菜肴中大量的油脂，增加摄入的能量。

8.尽量少选自助和套餐

吃自助餐时很容易摄入量超标，此外，一些快餐店的套餐里含可乐等，不适合糖尿病患者食用，选择单点就可以避免那些不健康的食物了。

9.注意餐前、餐后血糖监测

出行期间，建议加强血糖监测，特别是自觉摄入过量时，避免急性高血糖引发急性糖尿病并发症。

10.活动量量力而行

根据自身的耐受程度，制定适合自己的旅行计划，注意尽可能保持日常运动量，以防血糖剧烈波动诱发心脑血管意外。

若活动量明显超出日常活动量，应注意及时监测血糖，调整旅行计划，及时休息。

11.注意足部护理

出行应穿舒适、宽松透气的鞋子，避免穿凉鞋、拖鞋，防止异物损伤足部皮肤；每天需要注意检查足部情况，看看是否有皮肤裂伤、擦伤、水疱、红肿等现象，一旦发现，及时处理。

12.不要独自游玩

不建议糖友独自出游，同伴旅游，若发生低血糖或其他不适时，同伴可以及时帮忙。

13.合理加减降糖药物

运动量过大，适当减少降糖药物剂量；进食过多，适当增加药物剂量；必须在监测血糖的情况下适当增减，而不是凭感觉增减。

14.规范使用降糖药物

勿因碍于面子，把餐前注射的胰岛素放置在餐后，或者直接不口服降糖药或注射胰岛素。

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