吃素的十大好处和“坏”处，让你瘦的明明白白

越来越多的人选择吃素

吃素可以

体重减轻？

皮肤变好？

便秘改善？

真的有百利而无一害吗？

吃，是一件大事。今天，我们就说说吃素的害处，再对比一下吃素的好处，综合权衡之后，我们再做抉择究竟如何饮食。

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吃素的害处

1、吃素以后，你很有可能不想吃肉了，从此失去了吃肉的乐趣；

2、吃素了，你的口味会变淡，以前一些重口味的东西吃不下了；

3、吃素，你身边的朋友发现你怎么变了，当然你可以不告诉他们，你偷偷的吃；

4、吃素，请一些吃素的朋友一起吃饭，都是青菜豆腐的，服务员以为你们很穷很节约，连盘肉都吃不起；

5、吃素，你感觉身体变轻盈，消化也变好了，如果你是个想增重的人，你会有点小失望；

6、吃素，头脑变得清楚了，有种轻灵的感觉，思考问题的速度变快了，你没法再继续假装大智若愚了。

7、吃素，你对生活的欲望减少了，因为一个人连口腹之欲都变小了，其他的也没什么不可以减少的，这影响了你的物欲。

8、吃素，你会结交更多喜欢吃素食的朋友，会和以前吃肉的朋友有点疏远感；

吃素，你比以前多了慈悲心，见不得小动物被杀的场面，有可能连皮草也不想穿了；

10、吃素，你慢慢也开始喜欢棉麻的素净服装，衣柜里的很多衣服要被淘汰了。

02

吃素的好处！

看起来吃素的坏处还蛮多的，不过也不要难过，下面再跟你说说吃素的好处：

1、减轻肠胃负担：在这个食物过剩的年代，真该减轻一下我们身体的消化负担；

2、减少血管疾病，当你吃的都是素食，血液里面堆积垃圾和毒素的几率会很小；

3、减少毒素的摄入，肉类比植物有更多的毒素，包括动物死亡时因恐惧所释放的毒素；

4、减少肝脏，肾脏的负担：肝肾主要的功能是排毒，如果毒素无法排出就会堆积在体内，成为疾病或脂肪。

5、毒素摄入的少了，皮肤变的干净，有光泽；

6、会更多自己做饭吃，吃的更干净，更有营养；

7、素食是一种比较健康的生活方式，可以降低癌症的发病率，在美国的一项大型流行病学调查显示，与非素食者相比，不论在男性还是女性中，素食者的肿瘤发病率都较低，特别是对于胃肠道肿瘤。

8、延年益寿，看看那些百岁老人，都是吃五谷杂粮的，吃大鱼大肉的活不到那么久；

9、保持体内钙质：65岁以上的肉食女性，平均每年以35%的比率流失骨质，素食者则为18%；

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吃素会营养不均衡吗？

很多人担心吃素会营养不均衡，缺少各种“素”，

在很多人的印象中，是否素食就是青菜萝卜加土豆？当然不是，素食是个大家庭，你们看：

1、各种蔬菜：

蔬菜中含有丰富的维生素 A，维生素C，钾，纤维质。

2、各种水果：

水果是维生素和无机盐的重要来源。

3、各种坚果：

坚果是植物的精华，含有蛋白质，油脂，矿物质，维生素等。

坚果中含有蛋白质36%，脂肪58.8%，碳水化合物72.6%，还含有维生素B,E等，微量元素，膳食纤维。

4、各种豆制品：

豆制品属于优质蛋白，是唯一能代替动物蛋白的植物性食物。（有肾脏疾病以及通风，皮肤病患者不可过多食用）。

5、五谷杂粮

五谷杂粮的营养非常丰富，如蛋白质，维生素，膳食纤维等。常吃五谷杂粮的人，身体抵抗力要比一般人强，病后恢复也比一般的快。　

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吃素是一种潮流 

是不是吃素的就叫做素人···

不，这个队伍里有的是潮人。

娘娘孙俪为保持身材吃素，带了俩娃，身材还跟当年的玉观音一样的曼妙妖娆；歌王张学友吃素就更有瘾。不仅自得其乐，还要常跟身边人说：“吃素就是让身体环保啊，精神好，连皮肤都好了。”

女神娜塔莉波特曼从8岁亲眼见到父亲用小鸡做激光手术实验时小鸡的无助后就有了再也不吃肉的主张。吃素后身材就像开了挂，当她爸还在担忧孩子吃素会不会不健康时，人家却长成长腿美女，一路事业小跑。

吃文化博大精深，吃素不仅是流行，更是重视健康，回归自然，顺便还能瘦，若是你有兴趣，不如坚持一下试试吧。