比“肥肉”的脂肪高10倍，很多人还天天往嘴里送，医生：为了血管健康，要少吃

血管的健康决定着我们的生命是否长久，但在现实生活中，大多数人都逃不开高血脂、高血压等血管问题的魔掌，尤其是中老年人、肥胖人群，更容易发生这些慢性疾病。

虽然这些问题并不影响日常生活，但如果不注意的话，则会进一步引发更严重的心脑血管疾病，比如心梗、脑梗等，对生命健康的威胁是很大的。

不良饮食是诱发高血脂、高血压的罪魁祸首，生活中一些不起眼的食物，反而对血管伤害最大。很多人以为肥肉的脂肪含量高，对血脂的影响是最大的，但其实有一些食物的脂肪含量，要比肥肉高出很多倍，一定要尽量避开。

1、巧克力

巧克力属于甜食，很多人也许不会把它和油腻联系在一起。但其实，巧克力中所含的代可可脂，可能含有大量的反式脂肪酸。这种物质不容易被人体代谢掉，一旦摄入过多，会在无形中增加胆固醇和甘油三酯的含量，从而升高血液粘稠度，进一步影响血液循环，造成血管堵塞。

2、土豆

土豆虽然是一种蔬菜，但属于高淀粉食物。大家都知道淀粉会给人带来很强的饱腹感，所以很多主食里面都是含有大量淀粉的。如果天天吃土豆之类的高淀粉食物，就会增加体内甘油三酯的含量，从而导致血脂水平升高。

3、猪脑

猪脑的口感很绵密，不管是烤脑花还是猪脑汤，都是很受欢迎的。但其实猪脑的胆固醇含量是非常高的，可以说是位居第一。经常或者大量食用猪脑，总胆固醇水平就会越来越高，血液也会越来越粘稠，从而加速血管的堵塞。

4、茄子

茄子是一道极其美味的素菜，平时不管是烤、炖、煮，都非常好吃。可大家都知道，茄子是一种非常吸油的蔬菜，在制作过程中需要耗费大量的食用油。长期食用茄子，也会在一定程度上导致血脂升高。

腿疼、走路跛行——说明双腿血液循环不畅或有血栓；

腿脚经常抽筋——血脂浓度过高，腿部肌肉神经异常；

双腿麻木无力——说明可能存在血管粥样硬化的情况；

头晕目眩乏力——可能是脑部供血不足，缺血缺氧；

体重不知不觉暴涨——说明血脂水平也在飙升，要留意；

食欲不振——高血脂可并发脂肪肝，导致肝功能下降；

视力出现短暂性模糊——可能是视网膜神经供血供氧不足；

1、补充营养

如果出现了血管问题，比如血液粘稠、高血脂、高血压等，日常生活中要注意忌口，但同时也要注意补充一些对血管有益的营养。比如可以适当喝一些琼 浆 氨 基 酸，这个里面所含的歧化酶可以防止脂质过氧化，辅助清理自由基，提高血清溶血素，还有氨基酸、芦丁、类黄酮、三萜酸等，对于增强血管弹性、促进血脂溶解、保护血管都是很有帮助的，可以在一定程度上降低患心血管疾病的风险。

2、坚持运动

都是生命在于运动，运动的时候，体内的脂肪就会燃烧，热量也会被消耗掉，而且运动还能加快新陈代谢的效率，所以对于稳定血脂是很有好处的，建议中老年人可以适当做些有氧运动。