每天1分钟“金鸡独立”，坚持一个星期，会有什么好处？

不知道大家是否记得之前流行过的“亚洲蹲”吗？据说很多歪果仁都做不了，必须得垫脚才行。

其实也有很多人分析过，因为亚洲人和欧美人在平均的身材比例上存在区别，而且生活习惯也差异很大，所以很多欧美人确实没有办法做到中国蹲，只能点脚蹲下。

当然了，以上这个“中国蹲”就是一个有趣的测试，还不能说明太多的问题，那么接下来减妞要给大家介绍的这个动作，可是和我们的健康息息相关了，就是——金鸡独立！

金鸡独立是太极里的一个动作，该动作虽然做起来很累，但对于养生是很值得推崇的一种锻炼方式。用“金鸡独立”法养生，究竟有哪些好处？具体又该怎么做呢？

专家介绍，闭眼金鸡独立是国民体质监测项目之一，用于测试人体平衡能力，也是衡量我们有没有迈向衰老的一个有效方法!

原理：身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。

而“金鸡独立”就可调节彼此的关系。身体有病，中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题。

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做法

图片来自网络，侵删

1、两眼微闭，注意力集中在脚底，两手放在身体两侧。2、抬起一只脚，疲惫时再换另一个脚。

注意：关键是不能将眼睛睁开。（通过大脑对身体各器官进行调节）

中老年人开始做的时候，可以先扶着椅子或墙来做这个动作。

做“金鸡独立”时，左脚酸了，换右脚即可。许多人起初连5秒都做不了，但后来可以站上2分钟以上。

刚开始闭着眼睛做“金鸡独立”，如果没有10秒钟，说明平衡感到了六、七十岁的程度，多练习可恢复平衡感。

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每天做“金鸡独立”一分钟对身体有哪些益处？

1、加速血液循环

因为“金鸡独立”这个动作要求人们闭着眼睛去做，在这个过程中精神和注意力就会高度集中。人的全部身心就会集中在脚和腿部，使身体能够保持住平衡，在这个过程中就会引导血液从心脏流通到脚部，这个从心脏到四肢末梢的这个血液循环就会加快。

因此每天经济独立一分钟会使血液循环加快，新陈代谢也会随之的加快，就会使身体的废物更加迅速的排出，使人一身轻松。

2、使人平衡感增强

“金鸡独立”这个运动和其他运动一个比较明显的区别就是它需要永远保持平衡。尤其是在闭眼的情况下，更加需求人的平衡性。在黑暗情况下，大脑的各项神经就会集中于腿部，使腿保持基本的平衡，就会使锻炼人的平衡感。

虽然在刚练这个动作的时候会保持不了多久的平衡，但是进行持之以恒的锻炼之后平衡感就会越来越好，而在这个过程中大脑也就得到了锻炼，对于预防脑萎缩、老年痴呆等疾病有非常好的效果。

3、预防疾病的发生

金鸡独立这个动作具有很好的养生功效，因为它可以预防很多种疾病。在做金鸡独立的过程中，血液就会汇集于脚部，血压也会得到一定程度的下降，对于预防高血压、糖尿病等疾病有非常好的效果，因此特别提倡老年人去进行这个运动，能够使人体的免疫力得到提高。

因为老年人是糖尿病、高血压、心脏病等疾病的高发人群，更加需要对这些疾病的预防。另外这项运动随时随地都可做，也不需要过大的运动量，特别适合老年人去做。

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金鸡独立看似简单却也需要进行多次的练习才能熟中生巧游刃有余。并且金鸡独立这项运动有非常好的养生功效，对身体健康有很大的益处，需要大力的提倡。

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