睡眠的艺术

歇歇眼，听轻松

现代人压力大，失眠已经成了不少人的常态，躺在床上辗转反侧难以入眠，这种感觉非常难受。多年前我也曾有过失眠的经历，深知失眠的痛苦，后来发现有时夜晚九点还在游泳是自己失眠的原因，经过调整锻炼的时间，睡眠自然就得到了改善。

分享一段德国哲学家尼采关于睡眠的文字，也许可以帮助你睡得香甜。

“睡眠的艺术不简单，只有在白天保持清醒，夜晚的睡眠才能保证。

在白天，要保证十次的自我克制，经过这样的克制，你会感到非常疲倦，这就是灵魂的麻醉药。

你要在白天寻找到十条真理，否则的话，在夜间你还要寻找真理，你的灵魂也会因此感到饥饿难忍。

你要在白天有十次的开怀大笑，不然的话，你的胃口——这个痛苦之父，这会在夜晚来临时骚扰你，让你不得安宁。 ”

哲学家关于睡眠的艺术，是通过十次的自我克制，十次的寻求真理、十次的开怀大笑来实现。

白天要保持清醒，才能安然入睡。保持清醒，这意味着要让我们懂得自我克制，先学着在一些小事上，进行克制，慢慢地我们能成为自我的主人。如果白天的时候想睡就睡，没有任何克制，就很容易陷入白天睡不醒，晚上睡不着的尴尬状态。

在白天要寻找十条真理。这告诉我们要努力工作，面对难题不畏惧，学会寻找解决难题的方法。生活当中的一些小事，经过思考也可以得到一些小技巧，得以轻松完成。白天寻找十条真理，让自己懂得去寻找做事情的方法，让大脑一直保持运转，再加上十次的自控，到了晚上，会感到疲倦。辛苦了一天、勤劳了一天，可以得到一晚的安宁，处于一种疲倦状态，很容易就入睡了。

寻找十次开怀大笑的机会，这是让我们要懂得乐观思考问题，寻找生活的乐趣，去做一个有趣的人。擅于发现让自己开怀大笑的事物，让焦虑、烦恼和压力被一笑置之，通过大笑来释放这些负面情绪。夜晚难以入眠的多半原因就是因为堆积的焦虑情绪所造成，通过大笑，笑走焦虑情绪，夜晚自然会睡得酣然。

有了充足的睡眠，才可以保证自己在白天保持精力充沛。掌控好睡眠的艺术，白天保持清醒，夜晚回归宁静，安然入睡。

作者：饶庆松，大成律师事务所合伙人，大成深圳家庭财富法律团队领头人、深圳大鹏户外运动管理条例草案立法小组成员、前海自贸区法律汇编翻译工作组成员。以其顽强毅力三次横渡琼州海峡，2016年作为第一名女子挑战双程横渡琼州海峡，彻夜横渡坚持19小时12分钟，游泳距离近50公里。公开出版物有《横渡，不一样的人生》。

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